Tiêu đề Test reading.docx ✅

Reading Passage 1: The Benefits of a Balanced Diet Eating a balanced diet is essential for maintaining good health and well-being. A balanced diet includes a variety of foods from all the major food groups: fruits, vegetables, grains, protein sources, and dairy. This diversity ensures the body receives the essential nutrients it requires to function optimally, including vitamins, minerals, protein, carbohydrates, and fats. Consuming a variety of fruits and vegetables provides the body with vital vitamins and antioxidants, which help protect against chronic diseases such as heart disease and cancer. Whole grains contribute to digestive health by providing dietary fiber, while lean proteins support muscle growth and repair. Dairy products, or their alternatives, supply calcium and vitamin D, essential for bone health. A balanced diet also helps in maintaining a healthy weight, boosting the immune system, and improving mental health. It can reduce the risk of developing obesity, type 2 diabetes, and high blood pressure, among other health conditions. Incorporating a variety of foods into your meals not only benefits your health but also adds enjoyment and color to your plate, making eating a more pleasurable experience. Dịch Ăn uống cân đối là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt. Một chế độ ăn cân đối bao gồm đa dạng thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm chính: trái cây, rau củ, ngũ cốc, nguồn protein và sữa. Sự đa dạng này đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu mà nó cần để hoạt động tối ưu, bao gồm vitamin, khoáng chất, protein, carbohydrate và chất béo. Việc tiêu thụ đa dạng các loại trái cây và rau củ cung cấp cho cơ thể các vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ chống lại các bệnh mạn tính như bệnh tim và ung thư. Ngũ cốc nguyên hạt góp phần vào sức khỏe tiêu hóa bằng cách cung cấp chất xơ, trong khi protein nạc hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa cơ bắp. Sản phẩm sữa, hoặc các lựa chọn thay thế, cung cấp canxi và vitamin D, cần thiết cho sức khỏe xương. Một chế độ ăn cân đối cũng giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nó có thể giảm nguy cơ phát triển béo phì, tiểu đường loại 2 và cao huyết áp, cùng các tình trạng sức khỏe khác. Việc kết hợp đa dạng thức ăn vào bữa ăn không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn làm cho bữa ăn của bạn thêm thú vị và màu sắc, khiến việc ăn uống trở thành trải nghiệm thú vị hơn. Questions: Yes/No/Not Given 1. A balanced diet includes processed foods to ensure variety. 2. Fruits and vegetables in the diet can reduce the risk of some chronic diseases. 3. Dietary fiber is mainly found in animal-based products. 4. A balanced diet supports not only physical but also mental health. 5. Drinking water is considered an essential part of a balanced diet. 6. Vitamin D is crucial for maintaining muscle health. 7. Eating a balanced diet can eliminate the need for physical exercise.

Đoạn 3 Đối với những người muốn cải thiện sức khỏe thể chất của mình, đi bộ có thể giúp điều chỉnh huyết áp, quản lý tiểu đường và giảm nguy cơ một số loại ung thư. Được khuyến nghị nhắm đến ít nhất 30 phút đi bộ nhanh hầu hết các ngày trong tuần để thu được những lợi ích này. Đoạn 4 Đi bộ cũng có một khía cạnh xã hội. Nó có thể được thực hiện một mình để suy ngẫm, hoặc với bạn bè và gia đình, làm cho nó trở thành một hoạt động xã hội thú vị. Nhiều cộng đồng có các nhóm đi bộ gặp gỡ thường xuyên, cung cấp cơ hội để kết nối với người khác trong khi giữ gìn sức khỏe. Exercise: Summary Completion Complete the summary using NO MORE THAN THREE WORDS from the passage. Walking is an easily accessible form of exercise that brings numerous health benefits, such as weight loss and improved ____________. It's a _________ exercise, suitable for all ages, and can easily be included in one's daily __________. The activity can vary in intensity and duration, fitting into any schedule and enhancing ___________. Regular walks of at least _________ minutes are recommended for significant health improvements. Additionally, walking can be a solitary activity, offering either personal reflection time or opportunities for socializing. Reading Passage 3: The Joy of Cooking at Home Cooking at home is not just about preparing food; it's an activity that can bring joy, creativity, and health benefits. With the rise of fast food and ready-made meals, the art of home cooking has become more important than ever for those looking to maintain a healthy lifestyle. Paragraph 1 Home cooking allows individuals to control the ingredients used in their meals, ensuring that dishes are nutritious and tailored to personal or family dietary needs. It also provides an opportunity to explore different cuisines and experiment with new recipes, making mealtime an exciting adventure. Paragraph 2 Cooking at home can be a bonding experience for families and friends. It encourages collaboration and communication, turning the kitchen into a space of shared stories and laughter. Preparing meals together can strengthen relationships and create lasting memories. Paragraph 3 Additionally, home-cooked meals are often more economical than dining out or ordering takeout. With proper planning and budgeting, cooking at home can reduce food expenses while delivering high-quality, delicious dishes. Paragraph 4