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The Power of Habit by Charles Duhigg O Poder do Hábito de Charles Duhigg Escrito por Charles Duhigg, jornalista vencedor do Prêmio Pulitzer (considerado o “Oscar do jornalismo”), “O Poder do Hábito” esclarece a importância dos padrões de comportamento para indivíduos, organizações e sociedades. Você conhecerá excelentes técnicas práticas para identificar e conscientemente intervir sobre os elementos que realmente controlam nosso comportamento e, consequentemente, os nossos resultados.
Initial summary Written by Charles Duhigg, Pulitzer Prize-winning journalist (considered the "Oscar of Journalism"), "The Power of the Habit" clarifies the importance of behavioral patterns for individuals, organizations and societies. You will know excellent practical techniques to identify and consciously intervene on the elements that really control our behavior and consequently our results. The power of habit is the ability to automate your willpower, turning a painfully scarce resource into an endless stream of accomplishments. We are sure that if you put the teachings of our author into practice, the changes you will experience will be profoundly positive in your day to day. How habits work Duhigg begins the present work by citing famous cases of brain injury patients and experiments conducted at the Massachusetts Institute of Technology (MIT) that have revealed the importance of specific regions of the brain for habit formation. Resumo Inicial Escrito por Charles Duhigg, jornalista vencedor do Prêmio Pulitzer (considerado o “Oscar do jornalismo”), “O Poder do Hábito” esclarece a importância dos padrões de comportamento para indivíduos, organizações e sociedades. Você conhecerá excelentes técnicas práticas para identificar e conscientemente intervir sobre os elementos que realmente controlam nosso comportamento e, consequentemente, os nossos resultados. O poder do hábito é a capacidade de automatizar sua força de vontade, transformando um recurso dolorosamente escasso em um manancial infinito de realizações. Temos certeza de que, se você colocar os ensinamentos de nosso autor em prática, as mudanças que experimentará serão profundamente positivas em seu dia-a-dia. Como os hábitos funcionam Duhigg inicia a presente obra citando casos famosos de pacientes com lesões cerebrais e experiências realizadas no MIT (Instituto de Tecnologia de Massachusetts) que revelaram a importância de regiões específicas do cérebro para a formação de hábitos.
These surveys have mapped patterns of brain change as new habits are formed. Among the key discoveries is the discovery that they are shaped as an evolutionary way to save effort: if something becomes a habit, then the energy of the brain is spared, since the individual, acting "automatically" don’t need to think about it anymore. In fact, habits conform a closed loop or standard loop, going through the following steps: opportunity: a signal to trigger the habit; routine: a specific action or set of actions; reward: the desired result. By understanding habits in this way, we can begin to understand the components that must be ordered so that their formation is possible. The absence of one of the steps in the loop will prevent the habit from forming. However, while it is easy to describe this brain phenomenon, it can be difficult to correctly identify each component. How to create new habits? The author exposes several examples of advertisements and experiences to develop an argument, Essas pesquisas mapearam os padrões de mudança cerebral à medida que novos hábitos são formados. Entre as principais descobertas, destaca-se a descoberta de que eles são moldados como uma forma evolutiva de poupar esforços: se algo se torna um hábito, então, a energia do cérebro é poupada, uma vez que o indivíduo, ao agir “automaticamente” não precisa mais pensar sobre o assunto. De fato, os hábitos formam um ciclo fechado ou padrão em loop, passando pelas seguintes etapas: deixa: um sinal para desencadear o hábito; rotina: uma ação específica ou conjunto de ações; recompensa: o resultado desejado. Ao compreender os hábitos dessa maneira, podemos começar a entender os componentes que devem estar ordenados para que seja possível sua formação. A ausência de uma das etapas do loop impedirá que o hábito se forme. Todavia, embora seja fácil descrever esse fenômeno cerebral, pode ser difícil identificar corretamente cada componente. Como criar novos hábitos? O autor expõe diversos exemplos de propagandas e experiências para desenvolver um argumento,
according to which, the loop presented above is not sufficient condition to form new habits. Opportunity, routine and reward are, in fact, components that need to be present. However, a new habit is formed only when there is fuel to feed the desire for reward. To support this thesis, Duhigg offers readers the example of the advertising campaign of Pepsodent, a famous brand of toothpaste. The advertisers used an attractive text as opportunity, they presented the act of brushing their teeth as routine and the fact of feeling beautiful after brushing as a reward.... All the brands of the time employed similar approaches. What differentiated Pepsodent was the idea of adding certain chemicals in the composition of the product to create a slight tingling sensation after brushing. No competitor had done anything like this. "I want to feel beautiful" was no longer enough. To create a habit, it was also necessary to create a physical sensation as well. Why the transformation happens segundo o qual, o loop apresentado acima não é condição suficiente para formar novos hábitos. Deixa, rotina e recompensa são, de fato, componentes que precisam estar presentes. No entanto, um novo hábito só é formado quando há combustível para alimentar o desejo por recompensa. Para sustentar essa tese, Duhigg oferece aos leitores o exemplo da campanha publicitária de Pepsodent, uma famosa marca de pasta de dentes. Os publicitários utilizaram um texto atraente como deixa, apresentaram o ato de escovar os dentes como rotina e o fato de sentir-se bonito após a escovação como recompensa. Todas as marcas da época empregavam abordagens semelhantes. O que diferenciou a Pepsodent foi a ideia de adicionar certos produtos químicos na composição do produto para criar uma leve sensação de formigamento após a escovação. Nenhuma concorrente havia feito algo assim. “Eu quero me sentir bonito” já não era mais o suficiente. Para criar um hábito, era necessário criar, também, uma sensação física. Por que a transformação acontece