Tiêu đề ПОСТНОЕ МЕНЮ. 2 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

ПОСТНОЕ МЕНЮ ОТПОПОЛИТОВА для участниц марафона “Меняй тело. Весенний сезон” (для тех, кто соблюдает Великий Пост!)
ПРАВИЛА Рацион предназначен только для тех ктособлюдает ВеликийПост! Обратите внимание, что в меню представлено ПРИМЕРНОЕ время приема пищи. Вы можете соблюдать данные временные промежутки, а можете подстраивать приемы пищи под ваш ритм жизни! Есть можно в любое время, и в 5 утра, и в 11 вечера! Главное, съесть всё, что указано в меню в комфортном для вас режиме! Так же, если вы соблюдаете строгий пост и у вас есть дни сыроедения, дни “без масла” и т.п. - вы адаптируете представленный рацион под себя. Если вы позволяете себе МОРЕПРОДУКТЫ во время Поста - вы можете добавлять 150 гр морепродуктов НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ (дополнительно к тому, что прописано у вас в меню!) Граммовка ВСЕХ ингредиентов указана в СЫРОМ виде! На 1 день, на 1 прием пищи, на 1 человека! Если вы готовите сразу на 2 дня, то вы УВЕЛИЧИВАЕТЕ УКАЗАННУЮ ГРАММОВКУ В 2 РАЗА! Все материалы данного документа защищены 4ч. ГК РФ (гл. 70 «Авторское право») Вы можете использовать материалы в рамках онлайн-марафона, но не имеете право передавать документ третьим лицам и распространять содержимое документа. При попытке перепродажи и распространения материалов документа Вы будете привлечены к административной ответственности за нарушение авторских прав.

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОНЕДЕЛЬНИК17марта ЧЕЧЕВИЧНОЕ РАГУ КАК ГОТОВИМ? чечевица 50 гр грибы свежие 100 гр морковь 75 гр лук 50 гр томатная паста 50 гр масло растительное 10 мл зелень по вкусу Чечевицу отварить до готовности. На масле обжарить морковь, грибы и лук (обжариваем на большом огне 3-5 минут, затем тушим с добавлением небольшого кол-ва воды еще 10 минут). Высыпаем к овощам чечевицу, заправляем томатной пастой, добавляем соль и специи по вкусу, перемешиваем. Тушим все вместе еще 7-10 минут. Готово! При подаче посыпать зеленью. ОБЕД(12:00-14:00) @vlad.popolitov @vlad.popolitov