Tiêu đề IntroPsy-Chương 12-Cảm xúc, Stress & Sức khoẻ-Bản dịch ✅

TÂM LÝ HỌC NHẬP MÔN TÂM LÝ HỌC NHẬP MÔN CHƯƠNG 12 CẢM XÚC, STRESS & SỨC KHỎE Miễn trừ trách nhiệm: Tài liệu này được dịch thuật với mục đích phục vụ cho khóa học trực tuyến miễn phí: “TÂM LÝ HỌC NHẬP MÔN” do Psyme.org tổ chức cho cộng đồng. Mọi nội dung trong tài liệu này chỉ được sử dụng cho mục đích học tập trong khóa học, không nhằm mục đích thương mại. Mọi hình thức sao chép, trích dẫn hoặc chia sẻ, phát tán tài liệu này dưới bất kỳ hình thức nào ra bên ngoài phạm vi khóa học đều không được Psyme cho phép. Psyme không chịu trách nhiệm về bất kỳ tranh chấp nào phát sinh liên quan đến việc sử dụng tài liệu này vượt quá phạm vi đã đề cập ở trên. 1
CHƯƠNG 12 MỤC LỤC module 12.1 Bản chất của cảm xúc........................................................................ 5 Đo lường cảm xúc.................................................................................................... 7 Các bản tự báo cáo................................................................................................7 Quan sát hành vi................................................................................................... 8 Đo lường sinh lý................................................................................................... 9 Cảm xúc, kích thích và hành động.......................................................................13 Lý thuyết cảm xúc của James-Lange..................................................................13 Giảm phản ứng cơ thể................................................................................... 15 Tăng phản ứng cơ thể.................................................................................... 16 Lý thuyết cảm xúc của Schachter and Singer.....................................................19 Bằng chứng là gì?................................................................................20 Khía cạnh nhận thức của cảm xúc.......................................................20 Chúng ta có một vài cảm xúc “nền tảng” không?.............................................. 25 Biểu cảm khuôn mặt...........................................................................................29 Hiểu biết về biểu cảm khuôn mặt....................................................................... 32 Các biểu cảm khuôn mặt có chỉ ra các cảm xúc nền tảng không?..................... 37 Thay thế cảm xúc nền tảng – An Alternative to Basic Emotions.......................39 Lợi ích của cảm xúc............................................................................................... 40 Cảm xúc và lập luận đạo đức..............................................................................42 Việc ra quyết định của những người có khiếm khuyết cảm xúc.........................45 Trí tuệ cảm xúc.......................................................................................................48 Nghiên cứu về cảm xúc...................................................................................... 53 12.2 Khảo sát về cảm xúc...................................................................................... 54 Nỗi sợ hãi và sự lo âu.............................................................................................54 Đo lường sự lo âu............................................................................................... 55 Phát hiện lo âu, kích thích và nói dối................................................................. 59 Các phương pháp phát hiện nói dối khác........................................................... 63 Sự tức giận và những cảm xúc liên quan.............................................................64 Hạnh phúc, niềm vui và tâm lý tích cực.............................................................. 66 Ảnh hưởng của giàu có.......................................................................................66 Sự khác nhau giữa các Quốc gia........................................................................ 68 Những ảnh hưởng khác tới hạnh phúc................................................................70 2
TÂM LÝ HỌC NHẬP MÔN Những cách cải thiện hạnh phúc.........................................................................76 Tuổi tác............................................................................................................... 78 Nỗi buồn..................................................................................................................81 Khóc................................................................................................................... 81 Những cảm xúc khác............................................................................................. 82 module 12.3 Stress, sức khỏe và ứng phó............................................................ 84 Căng thẳng............................................................................................................. 86 Khái niệm căng thẳng của Selye........................................................................ 86 Đo lường mức độ căng thẳng............................................................................. 89 Bảng 12.1 Mười sự kiện phức tạp và thăng hoa............................................91 Ảnh hưởng của căng thẳng tới sức khỏe............................................................. 92 Những ảnh hưởng gián tiếp................................................................................ 93 Những ảnh hưởng trực tiếp.................................................................................94 Bệnh tim mạch....................................................................................................95 Rối loạn căng thẳng sau sang chấn.....................................................................97 Ứng phó với căng thẳng........................................................................................ 99 Ứng phó tập trung vào vấn đề.......................................................................... 100 Ứng phó bằng cách đánh giá lại....................................................................... 103 Ứng phó bằng cách tập trung vào cảm xúc...................................................... 104 Hỗ trợ từ xã hội........................................................................................... 105 Thư giãn...................................................................................................... 107 Tập thể dục.................................................................................................. 108 Đánh lạc hướng........................................................................................... 109 Sự phục hồi..................................................................................................110 3
CHƯƠNG 12 (Photo: club46.fr) Giả sử người yêu bạn hỏi: "Anh yêu em nhiều đến mức nào?" Bạn đáp: "Ồ, so với các cặp đôi khác, có lẽ là mức trung bình." "Gì cơ?" Người ấy thốt lên: "Trung bình á? Anh vừa nói chỉ là trung bình thôi đúng không?" Giờ thì bạn gặp rắc rối to, dù câu trả lời của bạn có thể là thật. (Đó là lý do mà "trung bình" thường không phải là cách trả lời hay, ngay cả khi nó đúng.) Vậy nếu đó là câu trả lời sai, thì nên trả lời thế nào cho tốt hơn? "42m3 /giây" chăng? Tất nhiên không, vì chúng ta đâu thể đo lường tình yêu bằng các đơn vị vật lý như thế! Suppose your romantic partner asks, “How much do you love me?” You reply, “Oh, compared to other loving couples, probably about average.” “What?” your partner screams. “Average! Did you say average?” You are in deep trouble, even though your answer was probably true. (It is for most people. That’s what “average” means!) If that was the wrong answer, what would be better? “Forty-two cubic meters per second”? No, we don’t measure love in physical units. Vì vậy, thay vì trả lời như vậy, bạn nói: “Anh yêu em nhiều hơn em có thể tưởng tượng. Nhiều hơn bất kỳ ai từng yêu.” Đó là một câu trả lời tuyệt vời, và người yêu của bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, dù câu trả lời gần như chắc chắn không chính xác. Bạn thoát khỏi tình huống đó vì không có cách nào để kiểm chứng câu trả lời của bạn. So instead, you say, “I love you more than you can possibly imagine. More than any other person has ever loved.” That was a good answer, and your partner 4