Tiêu đề МЕНЮ 50-80 КГ. 2 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

АВТОРСКОЕ МЕНЮ ОТПОПОЛИТОВА для участниц марафона “Меняй тело. Летний жиротоп”

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОНЕДЕЛЬНИК9июня ЗАВТРАК(7:00-9:00) СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА КАК ГОТОВИМ? Яйцо смешать с творогом, взбить до однородности. Добавить зелень, чеснок и соль по вкусу. Сыр натереть на тёрке. Выстелить на сковороду лаваш, вовнутрь вылить яичную смесь, посыпать сыром и закрыть края лаваш так, чтобы содержимое осталось внутри и получилась лепешка (можно сверху прижать края лаваша тарелкой, чтобы лепешка не распалась). Готовить под крышкой на среднем огне 5-7 минут. Затем перевернуть (убрать тарелку, если положили), жарить на большом огне без крышки еще 1-2 минуты. Готово! Добавить к завтраку свежий овощ. @vlad.popolitov @vlad.popolitov лаваш тонкий 60 гр яйцо 1 шт. творог 75 гр сыр твердый 30 гр зелень, чеснок по вкусу огурец 100 гр