Tiêu đề CD 15 GIÀU THỂ CHẤT.docx ✅

GIÀU THỂ CHẤT I. MỤC TIÊU: ● Cho họ hiểu tầm quan trọng của giàu thể chất (sức khỏe là số 1) từ đó hiện nhu cầu giàu thể chất. ● Giúp hướng đến giàu thể chất, từ đó là nền tảng để hướng tới giàu toàn diện. ● Quảng bá được các giá trị của giàu thể chất (giá trị sử dụng, giá trị trải nghiệm, giá trị trao đổi) ● Vẽ được bức tranh tổng thể về giàu thể chất. II. TRỌNG ĐIỂM: ● Định nghĩa: sức khỏe. Làm rõ KN sức khỏe theo ba góc: thông tin, năng lượng, vật chất. ● Định nghĩa: giàu thể chất ● Tiêu chí giàu thể chất (vật chất) ● Nguyên lý vận hành cơ thể theo 4 hệ quy chiếu: đông y, tây y, dinh dưỡng học, dân gian (thông tin) ● Nguồn năng lượng trân trọng biết ơn đối với sức khỏe ● Tư duy sức khỏe: tư duy về sức khỏe là một người thấu hiểu về vận hành của cơ thể họ theo cả 4 nguyên lí và có thể phối hợp và hòa trộn các nguyên lí đó lại với nhau. ● Phước báu về sức khỏe. III. MẬT MÃ:
IV. KHÁI NIỆM - ĐỊNH NGHĨA THỂ CHẤT Là chất lượng thân thể con người bao gồm: thể hình, khả năng chức năng (Năng lực vận động) và khả năng thích ứng (Sức đề kháng). - Thể hình bao gồm: hình thái cơ thể (các chỉ số cơ thể và tỉ lệ giữa chúng), cấu trúc cơ thể (tế bào - tứ đại, mô, cơ quan, hệ cơ quan, cơ thể). - Khả năng chức năng bao gồm: tố chất vận động và tố chất thể lực (sức mạnh, sức bền, sức nhanh, dẻo dai, thăng bằng). a. Sức mạnh (34): khả năng sinh lực hoặc chịu lực. b. Sức bền (35): là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng. c. Sức nhanh (36) (tốc độ): Tần số động tác (phản ứng vận động) trong một đơn vị thời gian. d. Độ dẻo dai (37) (tính co giãn - đàn hồi cơ xương khớp): năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn. Biên độ tối đa của động tác là thước đo của độ dẻo dai. e. Thăng bằng (38): năng lực phân bố đều của trọng lượng để giữ cho cơ thể không bị chao đảo ngã nghiêng, để duy trì tư thế ổn định. - Khả năng thích ứng: là năng lực thích ứng với môi trường, sức đề kháng.
SỨC KHỎE Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội… 6 QUAN NIỆM CHUẨN VỀ SỨC KHỎE 1. SỨC KHỎE LÀ ƯU TIÊN SỐ 1: + Ưu tiên: Thời gian & Tâm trí + Dịch chuyển TÂM THÁI 2. DÙNG KHÁI NIỆM NGUỒN CÓ LỢI & HỆ QUY CHIẾU CHUẨN ĐỂ ĐỊNH HƯỚNG SỨC KHỎE + BIẾT - TIN - HIỂU về sức khỏe (Ngly: Ánh sáng-Bóng tối) + 4 Hệ quy chiếu ĐÔNG Y, TÂY Y, DINH DƯỠNG, DÂN GIAN. 3. SỨC KHỎE CẦN BẢO DƯỠNG Chính thức Bảo dưỡng sức khỏe khi: + Có giá trị ( Sử dụng + Trao đổi + Trải nghiệm) & giá cả ( cao + thấp) + Kiểm tra định kỳ & chăm sóc thường xuyên. 4. SỨC KHỎE ĐẾN TỪ NHÀ BẾP: + DINH DƯỠNG (Năng lượng + Màu sắc + Dưỡng chất) + THÓI QUEN ((Chế biến + Bảo quản + Ăn uống = đúng giờ + ăn chậm nhai kỹ) + BỮA CƠM GIA ĐÌNH: Không khí bữa ăn --> Chăm sóc sức khoẻ tinh thần & xã hội) Khẩu (8: Vui vẻ,...) 5. BÁC SĨ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH MỘT NGƯỜI TRỞ THÀNH BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH KHI VÀ CHỈ KHÍ: + KÍCH HOẠT KHẢ NĂNG TỰ CHỮA LÀNH + HIỂU MÌNH: SỞ HỮU KHÁI NIỆM NGUỒN SỨC KHỎE KHI CÓ BẤT ỔN DIỄN RA, DỰA VÀO KHÁI NIỆM NGUỒN: GỌI ĐƯỢC TÊN CỦA BẤT ỔN + CÓ GIẢI PHÁP CHO BẤT ỔN 6. SỨC KHỎE LÀ TỔNG HÒA CỦA NHIỀU YẾU TỐ
+ TINH THẦN LẠC QUAN + VẬN ĐỘNG HỢP LÝ + NGỦ NGHỈ PHÙ HỢP + DINH DƯỠNG CÂN BẰNG TÂM THÁI: 1. Trân trọng, biết ơn - Bao dung - An vui 2. Mãi mãi tuổi 20 NĂNG LỰC: 1. Hiểu về sự vận hành của cơ thể người theo nguyên lý Tây y: Cơ thể => Hệ cơ quan => Cơ quan => Mô => Tế bào. 2. Hiểu về sự vận hành của cơ thể người theo nguyên lý Đông y: + Âm - Dương + Tạng - Phủ + Ngũ hành 3. Hiểu về sự vận hành của cơ thể người theo nguyên lý Dinh dưỡng: + Đa lượng + Vi lượng + Dưỡng chất thực vật + Cân bằng: Năng lượng - Màu sắc - Dưỡng chất. 4. Hiểu về sự vận hành của cơ thể người theo nguyên lý Dân gian: ⁃ Cân bằng bát đại (Tâm - Tánh - Tình - Đất - Nước - Khí - Lửa - Điện) 5. Kỹ thuật Đông y - Thuật dân gian - Thể dục thể thao: ⁃ Thay gân đổi cốt ⁃ Mở khớp ⁃ Bơi lội ⁃ Chạy bộ ⁃ Võ tự vệ ⁃ Lấy lạnh ⁃ Matsa bụng ⁃ Uống nước đúng cách ⁃ Tắm đúng