Tiêu đề Test reading.docx ✅

Reading Passage 1: The Benefits of a Balanced Diet Eating a balanced diet is essential for maintaining good health and well-being. A balanced diet includes a variety of foods from all the major food groups: fruits, vegetables, grains, protein sources, and dairy. This diversity ensures the body receives the essential nutrients it requires to function optimally, including vitamins, minerals, protein, carbohydrates, and fats. Consuming a variety of fruits and vegetables provides the body with vital vitamins and antioxidants, which help protect against chronic diseases such as heart disease and cancer. Whole grains contribute to digestive health by providing dietary fiber, while lean proteins support muscle growth and repair. Dairy products, or their alternatives, supply calcium and vitamin D, essential for bone health. A balanced diet also helps in maintaining a healthy weight, boosting the immune system, and improving mental health. It can reduce the risk of developing obesity, type 2 diabetes, and high blood pressure, among other health conditions. Incorporating a variety of foods into your meals not only benefits your health but also adds enjoyment and color to your plate, making eating a more pleasurable experience. Dịch Ăn uống cân đối là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt. Một chế độ ăn cân đối bao gồm đa dạng thức ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm chính: trái cây, rau củ, ngũ cốc, nguồn protein và sữa. Sự đa dạng này đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu mà nó cần để hoạt động tối ưu, bao gồm vitamin, khoáng chất, protein, carbohydrate và chất béo. Việc tiêu thụ đa dạng các loại trái cây và rau củ cung cấp cho cơ thể các vitamin và chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ chống lại các bệnh mạn tính như bệnh tim và ung thư. Ngũ cốc nguyên hạt góp phần vào sức khỏe tiêu hóa bằng cách cung cấp chất xơ, trong khi protein nạc hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa cơ bắp. Sản phẩm sữa, hoặc các lựa chọn thay thế, cung cấp canxi và vitamin D, cần thiết cho sức khỏe xương. Một chế độ ăn cân đối cũng giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nó có thể giảm nguy cơ phát triển béo phì, tiểu đường loại 2 và cao huyết áp, cùng các tình trạng sức khỏe khác. Việc kết hợp đa dạng thức ăn vào bữa ăn không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn làm cho bữa ăn của bạn thêm thú vị và màu sắc, khiến việc ăn uống trở thành trải nghiệm thú vị hơn. Questions: Yes/No/Not Given 1. A balanced diet includes processed foods to ensure variety. 2. Fruits and vegetables in the diet can reduce the risk of some chronic diseases. 3. Dietary fiber is mainly found in animal-based products. 4. A balanced diet supports not only physical but also mental health. 5. Drinking water is considered an essential part of a balanced diet. 6. Vitamin D is crucial for maintaining muscle health. 7. Eating a balanced diet can eliminate the need for physical exercise.
Reading Passage 2: Walking: A Simple Path to Fitness Walking is one of the simplest and most effective forms of exercise. It doesn't require special equipment or a gym membership, making it accessible to nearly everyone. Regular walking can lead to significant health benefits, including weight loss, improved cardiovascular health, and enhanced mental well-being. Paragraph 1 Walking is a low-impact exercise, which means it's easy on your joints. This makes it suitable for people of all ages and fitness levels. Whether it's a brisk walk in the park or a leisurely stroll around the neighborhood, incorporating walking into your daily routine can contribute to a healthier lifestyle. Paragraph 2 One of the great advantages of walking is its flexibility. You can adjust the intensity, duration, and location to fit your schedule and fitness goals. Even short walks have been shown to reduce stress and increase creativity, making it a perfect break during a busy day. Paragraph 3 For those looking to improve their physical health, walking can help regulate blood pressure, manage diabetes, and reduce the risk of certain cancers. It's recommended to aim for at least 30 minutes of brisk walking most days of the week to reap these benefits. Paragraph 4 Walking also has a social aspect. It can be done alone for some quiet reflection, or with friends and family, making it an enjoyable social activity. Many communities have walking groups that meet regularly, providing an opportunity to connect with others while staying active. Dịch Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản và hiệu quả nhất. Nó không đòi hỏi trang thiết bị đặc biệt hay là thành viên của phòng tập gym, làm cho nó có thể tiếp cận được với hầu hết mọi người. Đi bộ đều đặn có thể dẫn đến những lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường tinh thần. Đoạn 1 Đi bộ là một bài tập tác động thấp, nghĩa là nó dễ dàng với khớp của bạn. Điều này làm cho nó phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ thể lực. Cho dù là đi bộ nhanh trong công viên hay đi dạo quanh khu phố một cách thong thả, việc kết hợp đi bộ vào thói quen hàng ngày của bạn có thể đóng góp vào một lối sống khỏe mạnh hơn. Đoạn 2 Một trong những ưu điểm lớn của việc đi bộ là sự linh hoạt của nó. Bạn có thể điều chỉnh cường độ, thời lượng và địa điểm để phù hợp với lịch trình và mục tiêu thể dục của mình. Ngay cả những cuộc đi bộ ngắn cũng đã được chứng minh là giảm căng thẳng và tăng sự sáng tạo, làm cho nó trở thành một giải lao hoàn hảo trong một ngày bận rộn.
Đoạn 3 Đối với những người muốn cải thiện sức khỏe thể chất của mình, đi bộ có thể giúp điều chỉnh huyết áp, quản lý tiểu đường và giảm nguy cơ một số loại ung thư. Được khuyến nghị nhắm đến ít nhất 30 phút đi bộ nhanh hầu hết các ngày trong tuần để thu được những lợi ích này. Đoạn 4 Đi bộ cũng có một khía cạnh xã hội. Nó có thể được thực hiện một mình để suy ngẫm, hoặc với bạn bè và gia đình, làm cho nó trở thành một hoạt động xã hội thú vị. Nhiều cộng đồng có các nhóm đi bộ gặp gỡ thường xuyên, cung cấp cơ hội để kết nối với người khác trong khi giữ gìn sức khỏe. Exercise: Summary Completion Complete the summary using NO MORE THAN THREE WORDS from the passage. Walking is an easily accessible form of exercise that brings numerous health benefits, such as weight loss and improved ____________. It's a _________ exercise, suitable for all ages, and can easily be included in one's daily __________. The activity can vary in intensity and duration, fitting into any schedule and enhancing ___________. Regular walks of at least _________ minutes are recommended for significant health improvements. Additionally, walking can be a solitary activity, offering either personal reflection time or opportunities for socializing. Reading Passage 3: The Joy of Cooking at Home Cooking at home is not just about preparing food; it's an activity that can bring joy, creativity, and health benefits. With the rise of fast food and ready-made meals, the art of home cooking has become more important than ever for those looking to maintain a healthy lifestyle. Paragraph 1 Home cooking allows individuals to control the ingredients used in their meals, ensuring that dishes are nutritious and tailored to personal or family dietary needs. It also provides an opportunity to explore different cuisines and experiment with new recipes, making mealtime an exciting adventure. Paragraph 2 Cooking at home can be a bonding experience for families and friends. It encourages collaboration and communication, turning the kitchen into a space of shared stories and laughter. Preparing meals together can strengthen relationships and create lasting memories. Paragraph 3 Additionally, home-cooked meals are often more economical than dining out or ordering takeout. With proper planning and budgeting, cooking at home can reduce food expenses while delivering high-quality, delicious dishes. Paragraph 4
The process of cooking also has therapeutic benefits. Engaging in the preparation of meals can relieve stress and provide a sense of accomplishment. For many, the kitchen becomes a place of meditation and relaxation, where the focus on cooking tasks leads to mindfulness and a break from daily worries. Dịch Nấu ăn tại nhà không chỉ là chuẩn bị thức ăn; đó là một hoạt động có thể mang lại niềm vui, sự sáng tạo và lợi ích sức khỏe. Với sự phổ biến của đồ ăn nhanh và bữa ăn sẵn, nghệ thuật nấu ăn tại nhà trở nên quan trọng hơn bao giờ hết đối với những người muốn duy trì một lối sống khỏe mạnh. Đoạn 1 Nấu ăn tại nhà cho phép cá nhân kiểm soát nguyên liệu sử dụng trong bữa ăn của họ, đảm bảo rằng các món ăn giàu dinh dưỡng và được điều chỉnh theo nhu cầu ăn uống cá nhân hoặc gia đình. Nó cũng cung cấp cơ hội để khám phá các nền ẩm thực khác nhau và thử nghiệm với các công thức mới, làm cho bữa ăn trở thành một cuộc phiêu lưu thú vị. Đoạn 2 Nấu ăn tại nhà có thể là một trải nghiệm gắn kết cho gia đình và bạn bè. Nó khuyến khích sự hợp tác và giao tiếp, biến nhà bếp thành không gian chia sẻ câu chuyện và tiếng cười. Chuẩn bị bữa ăn cùng nhau có thể củng cố mối quan hệ và tạo ra những kỷ niệm lâu dài. Đoạn 3 Ngoài ra, bữa ăn nấu tại nhà thường tiết kiệm hơn so với ăn ngoài hoặc gọi món mang về. Với việc lên kế hoạch và ngân sách hợp lý, nấu ăn tại nhà có thể giảm chi phí thực phẩm trong khi vẫn cung cấp những món ăn chất lượng cao, ngon miệng. Đoạn 4 Quá trình nấu ăn cũng có lợi ích trị liệu. Tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn có thể giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thành tựu. Đối với nhiều người, nhà bếp trở thành nơi thiền định và thư giãn, nơi tập trung vào công việc nấu ăn dẫn đến sự chánh niệm và giảm bớt lo lắng hàng ngày. Exercise: Short Answers Answer the following questions using NO MORE THAN THREE WORDS from the passage. 1. What does home cooking allow individuals to control in their meals? 2. What can making meals together strengthen? 3. How does cooking at home compare economically to dining out? 4. What mental benefit can the process of cooking provide?