Tiêu đề МЕНЮ БОЛЕЕ 80 КГ. 4 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОНЕДЕЛЬНИК12мая ЗАВТРАК(7:00-9:00) БУТЕРБРОДЫ С РЫБОЙ И АВОКАДО КАК ГОТОВИМ? Сыр намазать на хлеб, сверху выложить огурец (нарезать колечками), затем кусочки сардины и авокадо, посыпать специями по вкусу, сбрызнуть лимонным соком. К завтраку добавить салат из свежих овощей. @vlad.popolitov @vlad.popolitov хлеб 60 гр сардина консерв. в собственном соку 75 гр авокадо 50 гр сыр творожный 30 гр огурец 50 гр лимон по вкусу Для салата: помидор 100 гр огурец 50 гр листья салата, зелень йогурт греческий 30 гр
ИНГРЕДИЕНТЫ КАК ГОТОВИМ? филе птицы копченое 75 гр яйцо 1 шт. картофель 50 гр огурец 50 гр редис 50 гр зеленый лук, зелень заправка 300 мл сметана 15% 30 гр Картофель и яйцо заранее отварить. Все ингредиенты нарезать небольшими кубиками, добавить зелень по вкусу, заправить заправкой, соль и специи по вкусу. При подаче добавить сметану. Заправку можете выбрать НА СВОЙ ВКУС ИЗ ЭТИХ ВАРИАНТОВ: ИЛИ квас 300 мл ИЛИ кефир 150 мл + вода газированная 150 мл ИЛИ тан/айран 300 мл ИЛИ сыворотка 300 мл ИЛИ вода газированная (любое количество). Если заправляете просто водой, можете добавить к обеду 20 гр хлебцев. ПОНЕДЕЛЬНИК12мая ОБЕД(12:00-14:00) ОКРОШКА С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ @vlad.popolitov @vlad.popolitov