Tiêu đề МЕНЮ БОЛЕЕ 80 КГ. 2 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

АВТОРСКОЕ МЕНЮ ОТПОПОЛИТОВА для участниц марафона “Меняй тело. Летний жиротоп”
ПРАВИЛА Рацион рассчитан от 1400 ккал до 1600 ккал и предназначен для ХУДЕЮЩИХ сначальнымвесом более80кг Обратите внимание, что в меню представлено ПРИМЕРНОЕ время приема пищи. Вы можете соблюдать данные временные промежутки, а можете подстраивать приемы пищи под ваш ритм жизни! Есть можно в любое время, и в 5 утра, и в 11 вечера! Главное, съесть всё, что указано в меню в комфортном для вас режиме! Граммовка ВСЕХ ингредиентов указана в СЫРОМ виде! На 1 день, на 1 прием пищи, на 1 человека! Если вы готовите сразу на 2 дня, то вы УВЕЛИЧИВАЕТЕ УКАЗАННУЮ ГРАММОВКУ В 2 РАЗА! Все материалы данного документа защищены 4ч. ГК РФ (гл. 70 «Авторское право») Вы можете использовать материалы в рамках онлайн-марафона, но не имеете право передавать документ третьим лицам и распространять содержимое документа. При попытке перепродажи и распространения материалов документа Вы будете привлечены к административной ответственности за нарушение авторских прав. от 1600 ккал до 1750 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОНЕДЕЛЬНИК9июня ОКРОШКА С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ КАК ГОТОВИМ? филе птицы копченое 75 гр яйцо 1 шт. картофель 50 гр огурец 50 гр редис 50 гр зелень, зелёный лук заправка 300 мл сметана 15% 30 гр горчица по вкусу Картофель и яйцо заранее отварить. Все ингредиенты нарезать небольшими кубиками, добавить зелень по вкусу, заправить заправкой, соль и специи по вкусу. При подаче добавить сметану и горчицу по вкусу. Заправку можете выбрать НА СВОЙ ВКУС ИЗ ЭТИХ ВАРИАНТОВ: ИЛИ квас 300 мл ИЛИ кефир 150 мл + вода газированная 150 мл ИЛИ тан/айран 300 мл ИЛИ сыворотка 300 мл ИЛИ вода газированная (любое количество). Если заправляете просто водой, можете добавить к обеду 20 гр хлебцев. ОБЕД(12:00-14:00) @vlad.popolitov @vlad.popolitov