Tiêu đề GIÁO TRÌNH PLANFREE TẠI NHÀ (bản UPDATE 10/10/20) ✅

GIÁO TRÌNH PLANFREE SLIMBODY TẠI NHÀ Dành cho người mới tập gym hoặc người đã tập 1 thời gian nhưng mới tập theo phương pháp slim thon mảnh không vâm đô I. LỜI MỞ ĐẦU: TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU BƯỚC VÀO TẬP LUYỆN VUI LÒNG ĐỌC KỸ NHỮNG ĐIỀU CHANG NHẮN NHỦ VÀ LÀM LẦN LƯỢT TỪNG BƯỚC DƯỚI ĐÂY NHA CÁC MẸ ^^ TRONG THỜI ĐẠI 4.0 NGÀY NAY, CHỈ CÓ NGƯỜI CON GÁI ĐẸP MỚI THỰC SỰ ĐƯỢC YÊU THƯƠNG, ƯU TIÊN MÀ THÔI. Quan niệm "tốt gỗ hơn tốt nước sơn" qua lâu rồi. Giờ Tốt gỗ phải tốt cả nước sơn. Sơn k đẹp, ngoại hình k bắt mắt thì chẳng ai có hứng thú động vào, tìm hiểu miếng gỗ đâu. Đã có rất nhiều chị em trong group (độc thân hoặc đã lập gia đình) phải "nếm trải" những khó khăn, bất công do rào cản ngoại hình mang lại rồi: mất việc, đi xin việc khó khăn, chồng chán chồng chê, chồng lạnh nhạt, chồng đi với tuesday, gia đình tan vỡ - bố mẹ ly hôn - con cái thiếu thốn tình cảm.....v....v.... rất nhiều câu chuyện đau lòng xảy ra xung quanh chúng ta chỉ vì rào cản NGOẠI HÌNH rồi. Trong group chúng ta có rất nhiều single mom cùng hàng trăm câu chuyện buồn... Nên Chang mong rằng những ai may mắn đủ duyên biết đến Chang, nhận đc PLAN này và đang đọc những dòng tâm sự này sẽ không phải rơi vào hoàn cảnh bi thương như vậy nữa. Hãy cùng Chang xây dựng 1 group, 1 cộng đồng chị em phụ nữ Việt XINH ĐẸP, KHỎE MẠNH, HẠNH PHÚC, THÀNH ĐẠT, TỰ CHỦ nha 󰙤󰙤󰙤 Muốn được như vậy chị em ta PHẢI THAY ĐỔI SUY NGHĨ ngay từ hôm nay, quyết tâm thay đổi ngoại hình đi. Dù là những bạn trẻ, chưa lập gia đình cũng đừng chủ quan, đừng cậy còn trẻ, còn đẹp, còn khỏe mà buông thả bản thân, sống tiêu cực, phi lành mạnh. Cuộc sống luôn ẩn chứa đầy bất ngờ mà ta k thể đoán trước được. Đầu tư vào bản thân là việc làm thông minh nhất, k bao giờ thiệt. Vậy nên hãy luôn yêu bản thân, chuẩn bị sẵn cho mình 1 ngoại hình đẹp ( từ vóc dáng tới làn da, mái tóc), 1 tâm hồn đẹp để luôn chủ động trong mọi hoàn cảnh, đương đầu với mọi sóng gió - khó khăn cuộc đời nhé các nàng. Chúng ta làm đẹp không phải vì ai cả. K phải vì chồng, cx k phải vì con, hay vì xã hội xung quanh mà vì chính bản thân ta. Bạn đẹp tự khắc chồng yêu, gia đình hạnh phúc tự khắc con cái ngoan ngoãn, bạn bớt đc rất nhiều gánh nặng. Đi làm, ra đường bạn đẹp tự khắc ai cũng muốn gần, muốn làm bạn, muốn giúp đỡ... tự khắc công việc trở nên thuận lợi.... Khi Mọi thứ dễ dàng hơn thì chính bạn là người hưởng lợi nhiều nhất. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này đẹp, ý nghĩa, đáng yêu đến nhường nào chứ k hề khổ sở, bế tắc như người ta vẫn than vãn "sinh ra làm phụ nữ là đã khổ, lấy chồng đẻ con là chấm hết" đâu. ===> TÓM LẠI: CUỘC ĐỜI CỦA BẠN CÓ GẶP NHIỀU MAY MẮN, THUẬN LỢI HAY KHÔNG PHỤ THUỘC RẤT NHIỀU VÀO NGOẠI HÌNH
Đừng ngồi 1 chỗ, sống 1 cách bị động rồi đổ tại hoàn cảnh, than thân trách phận nữa nhé....v....v.....Trước đây chưa biết đến Chang, các bạn còn loay hoay, hoang mang k biết bắt đầu từ đâu vì kiến thức trên mạng quá bao la rộng lớn, k biết đâu đúng đâu sai mà lần. R thì đổ tại càng tập càng đô, thô nên sợ....Hay đổ tại cô đơn, k có người đồng hành nên chán, nản...v...v.... Khi ấy còn đổ tại hoàn cảnh này kia để lười đc. Chứ giờ đã có côChang đây rồi - 1 người dành bao tâm huyết, chất xám để soạn lên 1 giáo trình chi tiết, cơ bản, dễ hiểu nhất HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ cho các bạn mới tập rồi - 1 người luôn sẵn sàng hỗ trợ các bạn bất kể ngày đêm - livestream khản cả cổ để động viên - nghĩ đủ mọi trò, mọi cách tạo động lực hàng ngày, hàng tuần cho các bạn.......chưa kể còn hàng chục nghìn chị em, mẹ bầu, mẹ bỉm trong group làm đồng minh, ủn mông cho bạn mà còn lười, còn lấy đủ lí do ra đổ tại hoàn cảnh nữa thì chịu, hết cách à nha ^^ Mấy bạn đó cứ để bao h thật xấu, cơ thể, ngoại hình xuống cấp quá đà, bắt đầu hứng chịu những hậu quả của việc sống thiếu ngoại hình rồi lúc đó mới đủ động lực, đủ quyết tâm và biết trân trọng những gì Chang chia sẻ, trân quý group - gia đình thon mảnh này đc 😋 Đọc xong những dòng này, nếu các chị em, các mẹ đã THỰC SỰ QUYẾT TÂM thì chúng ta bắt đầu hành trình ĐỘ DÁNG SLIM THON MẢNH (không vâm đô) cùng Chang ngay thôi nàooo󰙤󰙤󰙤 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- II. 5 BƯỚC ĐẦU TIÊN PHẢI LÀM TRƯỚC KHI VÀO PLAN: ✅BƯỚC 1: XÁC ĐINH BODYSHAPE (Dáng người bạn yêu thích, muôn hướng tới) Mỗi phương pháp tập khác nhau cho ra 1 dáng body khác nhau chứ k phải do cơ địa (tạng người ban đầu). Nếu bạn thực sự yêu thích dáng slim thon mảnh (cơ thể săn chắc nhưng vẫn mảnh mai, yêu kiều, nữ tính, nhìn thoát dáng, k bị vâm-đô-thô) thì hãy kiên trì theo phương pháp của mình. Còn những ai thích dáng body khác vui lòng bỏ qua giáo trình này và tìm phương pháp tập khác. Đừng đứng núi này trông núi nọ. Vừa tập theo phương pháp người này lại chèn thêm phương pháp người kia chỉ khiến bạn dễ hoang mang, rối loạn, mất phương hướng, dễ chấn thương, mà k cho ra kết quả ===> mất thời gian của chính bạn. Link xác định dáng body yêu thích: https://www.facebook.com/1850139066/posts/10213217819600626/?d=n ✅BƯỚC 2: ĐĂNG KÍ KÊNH UTUBE CỦA CHANG Link utube : https://www.youtube.com/channel/UCZqQTT1ZULxFRL-mKtLRsvA Hãy bắt đầu ngay từ việc follow kênh utube của mình để chúng ta cập nhật thêm được nhiều thông tin, kiến thức về bài tập, các tips làm đẹp sớm nhất nha các mẹ 😘 ✅BƯỚC 3: THAM GIA GROUP "Thon mảnh cùng Changluvfitness" Link group: https://www.facebook.com/groups/changluvfitness/
- Chị em tham gia để có thêm nhiều động lực, giao lưu học hỏi lẫn nhau nha. - Mỗi tuần sẽ có 2 buổi dạy tập, check form (chỉnh sửa kỹ thuật tập) trực tuyến chỉ có chị em trong group mình được học thui ^^ Đây là những buổi học "ĂN TIỀN CỰC ĐẮT GIÁ", mọi ng có bỏ vài trăm triệu thuê PT cũng chưa chắc được học đâu ạ, nên khuyến khích các chị em cố gắng sắp xếp thời gian để học live nhé vì bí quyết và chìa khóa thành công của phương pháp slim thon mảnh này nằm ở KỸ THUẬT TẬP rất nhiều. Tập sai kỹ thuật là người vâm đô ngay - Chị em bấm tham gia, điền đủ thông tin xác nhận nick thật chính chủ (gồm: họ tên,sdt, email) để đc duyệt vào nhóm nhé. Nhóm duyệt khắt khe nên các mẹ vui lòng đợi xét duyệt trong vòng 72h. - Đã tham gia group rồi thì hãy đọc kỹ NỘI QUY và chăm tương tác, giao lưu để xây dựng, tránh bị kick out khỏi group nhé. 🆘🆘🆘 LƯU Ý: Các mẹ tập luyện có kết quả, có thay đổi xin hãy mạnh dạn up FEEDBACK lên group khoe thành quả hoặc đơn giản chỉ là những hình ảnh ăn + tập hàng ngày (chia sẻ kinh nghiệm của bản thân khi theo PLANFREE) giao lưu để chúng ta cùng nhau ăn mừng, tiếp thêm động lực cho nhau nha !!!!!! Một bài feedback của các mẹ k đơn giản chỉ là khoe hay “trả bài” cho côChang đâu. Nó cao cả và ý nghĩa hơn rất nhiều khi đã góp phần giúp Chang tạo thêm niềm tin, tiếp thêm động lực, ủn mông cho các mẹ khác, đặc biệt những thành viên mới vào. Bởi group của chúng ta khác biệt hoàn toàn. Tất cả feedback của các mẹ đều là thật, k có chỉnh ảnh PTS câu like, câu view như các group khác. Tất cả nick up bài lên cx đều là nick thật, người thật - việc thật, trải nghiệm thật chứ k phải nick ảo - clone - seeding up lên lừa đảo, dắt mũi dư luận ^^ Nếu chỉ 1 mình Chang up bài lên chắc chắn mọi người sẽ nghĩ theo chiều hướng PR phiến diện, nghĩ những feedback đó là giả, tự tạo, chỉnh sửa...v...v..... Nhưng khi hàng nghìn chị em, mẹ bầu, mẹ bỉm, các mẹ trung niên, cao tuổi....v....v... cùng nhau khoe thay đổi, kèm những dòng chia sẻ, trải nghiệm thực tế nhất, chân thực nhất thì khác biệt hoàn toàn đấy😋, Vậy nên kinh mong các mẹ yêu mến Chang thì hãy chung tay giúp Chang xây dựng group ngày 1 lớn mạnh, uy tín nha ❤️❤️❤️❤️ Đừng ngại vì group chúng mình CHỈ CÓ NỮ THUIIIIIIII ✅ BƯỚC 4: LƯU LẠI LINK TỔNG HỢP TẤT CẢ CÁC BÀI LIVESTREAM https://www.facebook.com/notes/772883799951164/ 󰗑Chang update bài giảng liên tục trong link tổng hợp này, chị em theo dõi link để học nhé - Plan: là thời khóa biểu chi tiết tập từng ngày (bài gì, thứ tự bài ra sao, liều lượng tập từng bài như thế nào) kèm theo các hướng dẫn để chị em hiểu hơn về plan để áp dụng plan 1 cách tối ưu nhất.
- Livestream: là nơi Chang hướng dẫn lại chi tiết kỹ thuật của từng bài tập trong plan để mng tránh tập sai kỹ thuật gây chấn thương hoặc gây vâm đô. Như mình đã nói ở trên, chìa khóa thành công của phương pháp Slim thon mảnh này chính là KỸ THUẬT TẬP. Các nàng muốn tập gym không bị vâm đô như bao người khác hoặc đang vâm đô, người thô sẵn muốn sửa dáng để thon mảnh, nữ tính, quyến rũ hơn thì KHÔNG ĐƯỢC CHỦ QUAN, KHÔNG ĐƯỢC LƯỜI HỌC KỸ THUẬT CHUẨN nhé!!! Mà livestream mới là nơi Chang có đủ thời gian, cảm hứng để dạy kỹ thuật cho các mẹ chi tiết nhất + giao lưu + giải đáp các vướng mắc của mng khi tập+ăn theo plan được. Nên mẹ nào chăm cày live là lợi nhất, lợi đủ đường luôn 😋😋😋😋 ===> Nên kết hợp cả PLAN + XEM LIVESTREAM để tập chuẩn kỹ thuật nhất (vừa giúp đạt hiệu quả cao nhất, tránh tình trạng tập mãi k có kết quả hoặc tập sai kỹ thuật gây vâm- đô- thô, vừa hạn chế tối đa chấn thương) (xem 5 ảnh phía dưới để biết cách kết hợp PLAN + LIVESTREAM)