Tiêu đề Захарова Алина (без глютена, без молочки, без яблок)_compressed.pdf ✅

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР, НУТРИЦИОЛОГ, СПОРТИВНЫЙ ДИЕТОЛОГ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ B Y A M I N O V A I N N A
ВНИМАНИЕ! Граммовка всех круп представлена в сухом виде. Мяса, рыбы и картофеля - в сыром.
Зелень в салаты можно добавлять в неограниченных количествах (салат / укроп / зелёный лук и т.п.), так как она состоит только из воды и клетчатки и не несёт энергетической ценности.
КУРИНОЕ ФИЛЕ ИНДЕЙКА / ФИЛЕ БЕЛОЙ РЫБЫ / МОРЕПРОДУКТЫ (КРЕВЕТКИ / КАЛЬМАРЫ) БЕЛАЯ РЫБА КУРИНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ / ИНДЕЙКА / КАЛЬМАРЫ / КРЕВЕТКИ КРАСНАЯ РЫБА (СТЕЙКИ) ПОСТНАЯ ГОВЯДИНА /. ФИЛЕ КУРИНОГО БЕДРА / ФИЛЕ БЕДРА ИНДЕЙКИ КРУПЫ ОВОЩИ МОЖНО ВЗАИМОЗАМЕНЯТЬ ЛЮБЫМИ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫМИ (ИСКЛЮЧЕНИЕ: КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИ) МОЖНО МЕНЯТЬ НА ЛЮБЫЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ (ИСКЛЮЧЕНИЕ: КИНОА) ФРУКТЫ МОЖНО ВЗАИМОЗАМЕНЯТЬ ЛЮБЫМИ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫМИ (ИСКЛЮЧЕНИЕ: БАНАНЫ И МАНГО. ОДИН БАНАН = 2 ЛЮБЫХ ДРУГИХ ФРУКТА) МУКА МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЮБУЮ, КРОМЕ БЕЛОЙ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ КОРОВЬЕ МОЛОКО МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ЛЮБЫМ РАСТИТЕЛЬНЫМ МОЛОКОМ И НАОБОРОТ ЯЙЦА КУРИНЫЕ ЯЙЦА МОЖНО ЗАМЕНЯТЬ ПЕРЕПЕЛИНЫМИ: 1 КУРИНОЕ ЯЙЦО = 4 ПЕРЕПЕЛИНЫХ ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ МОЖНО ЗАМЕНЯТЬ ЛЮБЫМИ ЗЛАКОВЫМИ ХЛЕБЦАМИ БЕЗ САХАРА/ ЛАВАШОМ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ В ТЕХ ЖЕ ПРОПОРЦИЯХ