Tiêu đề МЕНЮ 50-80 КГ. 1 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

ПРАВИЛА Рацион рассчитан от 1400 ккал до 1600 ккал и предназначен для ХУДЕЮЩИХ сначальнымвесом от50до80кг Обратите внимание, что в меню представлено ПРИМЕРНОЕ время приема пищи. Вы можете соблюдать данные временные промежутки, а можете подстраивать приемы пищи под ваш ритм жизни! Есть можно в любое время, и в 5 утра, и в 11 вечера! Главное, съесть всё, что указано в меню в комфортном для вас режиме! Граммовка ВСЕХ ингредиентов указана в СЫРОМ виде! На 1 день, на 1 прием пищи, на 1 человека! Если вы готовите сразу на 2 дня, то вы УВЕЛИЧИВАЕТЕ УКАЗАННУЮ ГРАММОВКУ В 2 РАЗА! Все материалы данного документа защищены 4ч. ГК РФ (гл. 70 «Авторское право») Вы можете использовать материалы в рамках онлайн-марафона, но не имеете право передавать документ третьим лицам и распространять содержимое документа. При попытке перепродажи и распространения материалов документа Вы будете привлечены к административной ответственности за нарушение авторских прав. от 1400 ккал до 1600 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОНЕДЕЛЬНИК21апреля ЗАВТРАКпасхальный(7:00-9:00) ЯИЧНИЦА С ОВОЩАМИ И ФЕТОЙ + КУЛИЧ КАК ГОТОВИМ? яйцо 2 шт. помидор 50 гр перец сладкий 50 гр сыр фета 30 гр зелень по вкусу приправа “прованские травы” по вкусу кулич пасхальный 50 гр Нарезать помидор и перец, высыпать на сковороду. Разбить к овощам яйца и выложить кусочки сыра фета. Посыпать солью и “прованскими травами” по вкусу. Посыпать зеленью по вкусу. Готовить до готовности яиц. Так же можно взять просто отварные яйца (если у вас остались после праздника), из овощей и феты сделать салат. К завтраку добавить кусочек кулича. @vlad.popolitov @vlad.popolitov