Tiêu đề ক্লাস 10 - পোস্টপার্টাম কেয়ারঃ শারীরিক ও মানসিক.pdf ✅

ONLY FOR THE USE OF ROUDROMOYEE SCHOOLPRE NATAL CLASS | Roudromoyee Prenatal Class দশম ক্লাসঃ প াস্ট- ার্টাম পেয়ারঃ শারীররে ও মানরসে তৈরর েরররেনঃ ডঃ নাঈমা আলমগীর (র এইচরড) ক্লারসর রিষয়িস্তঃ ✓ শারীররে যত্ন ✓ মানরসে যত্ন ✓ পিরি ব্লু ✓ প াস্ট-পনর্াল রডরেশন ✓ িািারদর জনয রেেুেথা ✓ ইসলারমর আরলারে েরণীয় রেেুোজ ✓ নৈুন মারয়রদর ইিাদৈ
ONLY FOR THE USE OF ROUDROMOYEE SCHOOLPRE NATAL CLASS | িাচ্চা জরের ররর এই র ররয়ডরে চৈুথটট্রাইরমস্টার িরল। পমইনরল িাচ্চা জরের সময় পথরে ৈৃৈীয় মাস যটন্ত সময়রে চৈুথটট্রাইরমস্টার ধরা হয়। শারীররে যত্নঃ এেজন সরদযাজাৈ িাচ্চার সারথ সারথ সদয সন্তান জে পদওয়া মারয়রও অরনে যরত্নর েরয়াজন; মারয়র পেরে যত্নর্া েরয়াজন হয় শারীররে ও মানরসে দুই পেরেই। ৪০ সপ্তারহ ধীরর ধীরর ররিরৈটৈ এের্া শরীর িাচ্চা হওয়ার সারথ সারথই নরমাল হরয় যায়না। এই সময় এেজন মারয়র সুষম খািার ও রিশ্রাম দুরর্াই দরোর। আ রন যরদ পেস্টরিরডিং েরান ৈাহরল মরন রাখরিন েসরির ররর ৬ মাস আ নার িাচ্চা ৈার শরীররর সি রনউরট্রশন আ নার শরীর পথরেই ারি। আ নার খাদযাভ্যাস আ নার পেস্ট রমরের এনারজট, পোরর্ন, রভ্র্ারমরনর ররমাণ রনধটারণ েররি। িাচ্চারে পেস্ট রিড েরারল ,েথম েয়মাস স্বাভ্ারিরের পচরয় ৫০০ েযালরর এিিং রিৈটী েয় মাস ৪০০ েযালরর পিরশ গ্রহণ েরা উরচৈ। সাধারণত নবজাতকের মাকের বুকে দৈননে ৭৫০রমরল ৈুধ দতনর হে। মারে এই সময় সুষম খািার পখরৈ হরি। এোড়াও হাইরেশন ও মারয়র রমে পলা ভ্ারলা রাখরৈ ারনর ভ্ূরমো অ ররসীম। ারন আমারদর খািার গ্রহণ, রর াে ও পশাষণ েররৈ খুিই োযটেরী ভ্ূরমো ালন েরর। ারন হজরমর সমসযা ও পোষ্ঠোরিনয দূর েররৈ সাহাযয েরর। নিজাৈে সন্তারনর মারে রদরন েম রে রৈন পথরে সারড় রৈন রলর্ার ারন ান েরা উরচৈ। েরৈিার দুধ খাওয়ারনার আরগ রর ারন ান েরা উরচৈ। এোড়াও িরলর জুসও খাওয়া যারৈ ারর। সুষম খািাররর র আররের্া রজরনস খুি জরুরী, ৈা হরলা যটাপ্ত রিশ্রাম পনওয়া জরুরী। যরদও এসমরয় যটাপ্ত ররমারণ ঘুমারনা সম্ভি হয়না অরধোিংশ মারয়রদর। ৈার রও পচষ্টা েররৈ হরি। রারৈ র্ানা ঘুমারনা পযরহৈুসম্ভি না ৈাই যখনই সময় ারিন ঘুমারিন। রনউিনটিাচ্চা পযরহৈুরনরদটষ্ট িযিধারন ঘুমায়, আ রনও পসইভ্ারি রনরজর রুরর্ন েরর রনন। িাচ্চার সারথ এেিার আ রন নযা রনরলন আর িাচ্চার ররর নযার হয়রৈা েরয়াজনীয় পোন ঘররর োজ েরর রনরলন। মরন রাখরিন িাসার োজ ররও েরা যারি রেন্তু রিশ্রাম না েররলই ৈা আ নার রনরজর শারীররে ও মানরসে শরীররর েরৈ েররি। মানরসে যত্ন শারীররে যরত্নর াশা ারশ আররের্া অরৈ জরুরী রিষয় হল মানরসে যত্ন, যা রনরয় আমারদর সমারজ সরচৈনৈা পনই িলরলই চরল। মানরসে রে ধররনর চযারলঞ্জ আমরা রিল েরর আর রেভ্ারি ৈা পথরে মুক্ত হরৈ ারর ৈা রনরয় িলার েধান োরণ হরলা মানরসে েস্তরৈ। পযরোন িযা ারর যরদ আমরা আরগ পথরেই মানরসে েস্তরৈ রারখ ৈরি পসই রসচুরয়শান পমাোরিলা েরার্া আমারদর জনয রেেুর্া হরলও সহজ হয়।
ONLY FOR THE USE OF ROUDROMOYEE SCHOOLPRE NATAL CLASS | পিরি-ব্লু ঃ েরৈ াচঁজরনর মরধয চারজন মা পিরি ব্লুর এই ধা রর্ ার েরর। পিরি ব্লুসাধারণৈ িাচ্চা জরের ৈৃৈীয় পথরে দশম রদরনর মরধয পদখা পদয় এিিং ৈা েরয়ে রদন পথরে শুরু েরর দুই সপ্তাহ িা আরও রেেুসময় যটন্ত স্থায়ী হয়। রিরশষজ্ঞরদর মরৈ িাচ্চার পডরলভ্াররর েষ্ট, হররমানাল ররিৈটন, ঘুম েম হওয়া এিিং হিাৈ েরর জীিরন এমন রিশাল ররিৈটন হরলা পিরি ব্লুর েধান োরণ। পিরি ব্লু-এর উপসর্গগুক া হক াঃঃ ✓ অল্পরৈ োন্না াওয়া, ✓ মমজাজ নিটনমকট হকে যাওো, ✓ খুিই সাধারণ নবষরয়ও মবনি ৈুনিন্তা হওো, ✓ হৈাশ লাগা ইতযানৈ। সমরয়র সারথ সারথ সুষম খািার, রিশ্রাম, আর ররিাররর সহায়ৈা এিিং ‘মী র্াইম’ এর মাধযরম ২/৩ সপ্তারহর মরধযই এই পিরি ব্লুোরর্রয় উিা সম্ভি। রেন্তু মরন রাখরৈ হরি রেেু রেেু পেরে পিরি ব্লু উ যুক্ত ভ্ারলািাসা ও যরত্নর অভ্ারি প াস্ট নার্াল রডরেশরনর রদরে পমাড় পনয়। প াস্ট-পনর্াল রডরেশনঃ প াস্ট পনর্াল রডরেশন পদখা রদরৈ ারর েধানৈ সন্তান জরের েথম িেররর পয পোন সমরয়। পোন পোন গরিষরের মরৈ েথম দুই িেররর পযরোন সমরয় হরৈ ারর। প াস্ট নার্াল রডরেশরনর োরণগুরলার মরধয অনযৈম হরলাঃ ১) শরীরর পেগনযারি ও পডরলভ্াররর োররণ হররমানাল ৈারৈময; সারথ রভ্র্ারমরনর ঘার্রৈ ২) ূরিটপোন রডরেশরনর ইরৈহাস থাো ৩) ররিার পথরে যটাপ্ত সার ার্টনা াওয়া ৪) দাম্পৈয সমসযা ৫) ঘুরমর স্বল্পৈা সারথ িাচ্চা লালন ালরনর মানরসে চা িািংলারদরশর রেেুমানুরষর মরধয স্টারড েরর জানা যায় োয় ৩৫.২% মা এই প াস্ট নার্াল রডরেশরন আক্রান্ত হয় যার মরধয এের্া েধান োরণ হরলা স্বামী েৈৃটে াওয়া শারীররে ও মানরসে আঘাৈ [১]। এখন রে রে উ সগট পদখা রদরল আমরা িুঝরৈ াররিা, এর্া প াস্ট নার্াল রডরেশন?? রিরশষজ্ঞরদর মরৈ উ সগটগুরলা হরলাঃ ✓ Low mood রেিংিা সিসময় মন খারা থাো ✓ নরমাল সমরয় যা ভ্ারলা লারগ ৈারৈ উৎসাহ না াওয়া ✓ খািাররর রুরচ না াওয়া রেিংিা অরনে সময় নরমারলর পচরয় অরৈররক্ত খাওয়া
ONLY FOR THE USE OF ROUDROMOYEE SCHOOLPRE NATAL CLASS | ✓ অস্বাভ্ারিে পিরশ োন্না েরা ✓ ঘুম না হওয়া (Insomnia) ✓ অল্পরৈই রিেুব্ধ িা রিচরলৈ হওয়া ✓ পোন োরজ এনারজটনা াওয়া* ✓ Feeling failure, guilty, ashamed, worthless, hopeless, empty or sad. ✓ মরনারযাগ েরম যাওয়া*, ভ্ুরল যাওয়া* ✓ রনরজরে রেিংিা িাচ্চারে আঘাৈ েরার রচন্তা েরা ✓ োররা সারথ পসাশযাল েন্ট্যাক্ট েররৈ ইচ্ছা না হওয়া *এগুরলা ঘুম েম হওয়ার সারথও রররলরর্ড। উ ররাক্ত উ সরগটর এোরধে উ সগট যরদ আ নার মরধয র্ানা েরয়ে সপ্তাহ পদখা পদয় ৈখন আ নার হাজরিরের সারথ িরস এই েশ্নগুরলার উত্তর খুজঁ ুন। যরদ এই াঁচর্া েরশ্নর পিরশরভ্াগ উত্তর হযাঁ হয় ৈাহরল অিশযই এেজন মরনাররাগ রিরশষরজ্ঞর রামশট রনন। প াস্ট নার্াল রডরেশরন ররিাররর সহরযারগৈা এিিং ডাক্তার িা োউরিলররর রামশট দুরর্াই সমান গুরুত্ব ূণট এসরির িাইরর আমরা আরও রেেু দরে রনরৈ ারর যা আমারদর সাহাযয েররি রডেশরন না ররৈ রেিংিা রডরেশরন ররলও ৈা পথরে পির হরয় আসার জনয। অিশযই োইমারী পষ্টরজ প াষ্ট পনর্াল রডরেশন ধরা ররল াররিাররে সার ার্টআর নীরচর োজগুলা েররল ৈা পথরে পির হরয় আসা সম্ভি। আর যরদ রডরেশন অরনে েের্ আোর ধারণ েরর ৈাহরলও অিশযই ডাক্তাররর ঔষধ আর োউরিরলিং এর াশা ারশ আমরা নীরচর োজগুলা েরর পযরৈ ারর। নীরচর োজগুরলা রনয়রমৈ ভ্ারি েযারক্টস েররৈ াররল আশা েরা যায় আমরা রডরেশন এড়ারৈ সেম হরিা, ইনশা আল্লাহ। Personal Mental Health Checklist: ✓ আনম নে ম াট বড় নবষেগুন কত আনন্দ িুকুঁজ পানি? না ✓ আনম নে মোন োরন াড়াই অনতনরক্ত ৈুনিন্তাগ্রস্ত হকে যানি? হযাঁ ✓ আনম নে ননকজকে অকনে মবনি অপ্রকোজনীে ম কেক মৈাষাকরাপ েরন ? হযাঁ ✓ আনম নে এতটাই নবষন্ন থানে ময আমার ঘুমাকত েষ্ট হকি? হযাঁ ✓ আমার মাথাে নে ননকজর ক্ষনত েরার অথবা ননকজকে মোকনাোকব আঘাত েরার নিন্তা আসক ? হযাঁ