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PRINCIPALES CONCEPTOS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA Guille Gimeno Fitness Coach
Í N D I C E ANÁLISIS DEL CONTEXTO ANÁLISIS DEL RENDIMIENTO FÍSICO DISEÑO Y ANÁLISIS DE TAREAS ESTRUCTURA MICROCICLO ENTRENAMIENTO DE FUERZA ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ENTRENAMIENTO VELOCIDAD PROTOCOLOS DE RECUPERACIÓN EVALUACIONES Y TEST CONTROL DE LA CARGA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
¿Quién? 1. ANÁLISIS DEL CONTEXTO ¿Qué? ¿Dónde? ¿Cómo? Analizar el No de puntos de las últimas 5 temporadas Fijar un objetivo Anual: Largo plazo 1. 2. 3. Fijar un objetivo mensual: Medio Plazo 4. Fijar un objetivo semanal: Corto Plazo 5. Diseñar el Microciclo en función del objetivo VEAMOS UN EJEMPLO
1. ANÁLISIS DEL CONTEXTO UD PORTUARIOS CAMPEÓN DE LIGA Temporada 2015/2016: 73 puntos (UD Altea) Temporada 2016/2017: 66 puntos (Ciudad de Benidorm) Temporada 2017/2018: 75 puntos (Pego CF) Temporada 2018/2019: 76 puntos (UD Canals) Temporada 2021/2022: 59 puntos (CF Cullera) 1. 2. 3. 4. 5. 69 PUNTOS ¿Cuántos puntos saco por mes? REALIZO LOS DIFERENTES MICROCICLOS (Alberto Roca)