Tiêu đề BF Challenge 259 ES.pdf ✅

Mario · Este entrenamiento focaliza en el desarrollo de la fuerza de bíceps, tríceps, dorsal y hombro. El trabajo de Core va implícito en los movimientos como transferencia hacía una correcta contracción y activación de la zona media. · Potente trabajo de movilidad articular para mejorar el rango de movimiento de la cadena cinética. Compensación muscular de las acciones de press en saco con un completo estiramiento de cadena posterior, glúteos e ísquios a través de movimientos fluidos de Yoga. 259 FUERZA TREN SUPERIOR BALANCE 10’ #1 · Tonificación del tren inferior, con un trabajo de estabilidad que permita al fitboxer ganar fuerza y control para adaptarse mejor a los cambios de peso y altura de los diferentes golpes. Trabajo de la cadena posterior, glúteos e isquiotibiales para compensar. FUERZA TREN INFERIOR · Secuencias que van a permitir al fitboxer estirar grandes cadenas musculares. Torsiones que buscan la movilidad de la columna para un correcto control de los movimientos y la apertura de cadera que va a facilitar la ejecución de la Low Kick. BALANCE 10’ #2 FUERZA FULL BODY = TREN SUPERIOR + TREN INFERIOR BALANCE FULL BODY = BALANCE #1 + BALANCE #2 Anywhere es un programa de entrenamiento compuesto por vídeos de Fuerza y Balance, diseñados para complementar el contenido de cada Challenge. Se renuevan en la App cada 15 días con al inicio de un nuevo Challenge. Es importante que conozcas este contenido para poder aconsejar a tus Fitboxers y animarles a entrenar Anywhere en función de sus necesidades. *Anywhere es un producto exclusivo para Members de Brooklyn Fitboxing FUERZA Ayuda a mejorar la resistencia muscular durante los rounds de saco en las sesiones de Fitboxing. Mejora la movilidad y flexibilidad, a la vez que permite compensar los entrenos de alta intensidad. BALANCE Víctor