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¿DEBO HACER COLACIONES? Al hablar de colaciones hacemos referencia a todas aquellas pequeñas comidas que hacemos entre las cuatro comidas principales; el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena. Las mismas evitan que tengamos hambre entre las comidas o lleguemos con hambre a la comida siguiente, sobre todo cuando pasan muchas horas entre una y la otra. Las colaciones no son obligatorias. Sin embargo, si queremos incorporarlas tenemos dos opciones:  Primera opción: hacer el desayuno o la merienda incompletos y dejar algún alimento para otro momento. Por ejemplo; si yo siempre desayuno un yogur con cereales y una fruta, podría seguir desayunando el yogur con cereales y consumir la fruta un rato antes o después a modo de colación.  Segunda opción: hacer el desayuno y la merienda completos y agregar algún otro alimento que no aporte demasiadas kcal. Por ejemplo; si yo siempre desayuno un yogur con cereales y una fruta, podría seguir desayunando lo mismo y consumir una gelatina light o un caldo de vegetales a modo de colación. Algunas opciones de colaciones bajas en kcal son:  Gelatina light.  Té o café helados con leche descremada y edulcorante.  Té, café o mate en infusiones con edulcorante.  Caldo o sopa de vegetales sin cereales, legumbres o almidones.  Bastoncitos de vegetales con queso untable descremado.