Tiêu đề МЕНЮ 50-80 КГ. 4 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

ПРАВИЛА Рацион рассчитан от 1400 ккал до 1600 ккал и предназначен для ХУДЕЮЩИХ сначальнымвесом от50до80кг Обратите внимание, что в меню представлено ПРИМЕРНОЕ время приема пищи. Вы можете соблюдать данные временные промежутки, а можете подстраивать приемы пищи под ваш ритм жизни! Есть можно в любое время, и в 5 утра, и в 11 вечера! Главное, съесть всё, что указано в меню в комфортном для вас режиме! Граммовка ВСЕХ ингредиентов указана в СЫРОМ виде! На 1 день, на 1 прием пищи, на 1 человека! Если вы готовите сразу на 2 дня, то вы УВЕЛИЧИВАЕТЕ УКАЗАННУЮ ГРАММОВКУ В 2 РАЗА! Все материалы данного документа защищены 4ч. ГК РФ (гл. 70 «Авторское право») Вы можете использовать материалы в рамках онлайн-марафона, но не имеете право передавать документ третьим лицам и распространять содержимое документа. При попытке перепродажи и распространения материалов документа Вы будете привлечены к административной ответственности за нарушение авторских прав. от 1400 ккал до 1600 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОНЕДЕЛЬНИК23июня ТОМАТНАЯ ПАСТА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ КАК ГОТОВИМ? макароны тв/с 40 гр филе куриное 100 гр перец сладкий 100 гр помидор 50 гр томатная паста 30 гр чеснок по вкусу Для салата: помидор 100 гр огурец 50 гр листья салата масло растит. нераф. 10 мл Макароны отварить до готовности. Филе нарезать кубиками, перец и помидор соломкой, потушить все вместе на сковороде с добавлением небольшого кол-ва воды 7-10 минут. Затем высыпать готовые макароны, добавить томатную пасту, чеснок, соль и специи по вкусу, перемешать и тушить все вместе еще 5-7 минут. Готово! Подавать с салатом из свежих овощей. ОБЕД(12:00-14:00) @vlad.popolitov @vlad.popolitov