Title Note Buổi 1 ✅

● Lý thuyết này cho rằng cảm xúc là kết quả của những phản ứng sinh lý trước. Khi một sự kiện xảy ra, cơ thể chúng ta sẽ phản ứng trước, và sau đó chúng ta nhận thức được cảm xúc dựa trên những phản ứng đó. 2. Cannon-Bard Theory (Lý thuyết Cannon-Bard) ● Lý thuyết này cho rằng cảm xúc và phản ứng sinh lý xảy ra đồng thời, không phải một trước và một sau như James-Lange Theory. Khi một sự kiện xảy ra, thông tin được xử lý bởi não bộ và gây ra cả phản ứng sinh lý lẫn cảm xúc cùng lúc. 3. Schachter-Singer Two-Factor Theory (Lý thuyết hai nhân tố Schachter-Singer) ● Lý thuyết này cho rằng cảm xúc được hình thành từ hai yếu tố: sự kích hoạt sinh lý và quá trình nhận thức. Khi gặp một sự kiện, cơ thể phản ứng sinh lý trước, và sau đó chúng ta sử dụng nhận thức để hiểu và gán nhãn cho cảm xúc đó Các khái niệm khác: ● Emotional Labor (Lao tác cảm xúc): Sự nỗ lực điều chỉnh cảm xúc để phù hợp với yêu cầu công việc. ● Dissociation (Phân ly): Tình trạng tách rời khỏi hiện thực, thường xảy ra khi phản ứng với chấn thương tâm lý. ● Overcoupling (Phản ứng thái quá): Sự kết hợp hoặc gắn kết quá mức giữa các yếu tố tâm lý. ● Nostalgia (Nỗi nhớ): Cảm giác hoài niệm về quá khứ Các cảm xúc sơ cấp: ● Anxiety (Lo âu) ● Enthusiastic (Háo hức) ● Shame (Xấu hổ) ● Guilt (Dằn vặt lương tâm) 5. Các khái niệm liên quan
● Bipolar Disorder (Rối loạn lưỡng cực): Tình trạng tâm lý với sự thay đổi thất thường giữa các trạng thái cảm xúc cực đoan. ● Fight or Flight (Chiến hoặc Biến): Phản ứng sinh tồn khi gặp nguy hiểm. ● Communicate (Giao tiếp): Cảm xúc cũng đi kèm với những đánh giá của nhận thức Tổng hợp ghi chú về thiền: 1. Các loại thiền được sử dụng trong Phật giáo ● Thiền quán tưởng (Visualization Meditation): ○ Là thiền sử dụng tưởng tượng về âm thanh, hình ảnh, màu sắc để tạo cảm giác bình an. Ví dụ: tưởng tượng một khu vườn yên tĩnh, sóng biển, hình ảnh Đức Thế Âm, Vị Hộ Pháp, Thiên Chúa để làm dịu cảm xúc tiêu cực. ● Thiền định (Concentration Meditation): ○ Chú tâm vào một đối tượng duy nhất và chặn hết những ý tưởng khác. Mục tiêu là đạt trạng thái tập trung cao độ và bình tĩnh. ● Thiền Tuệ (Thiền Minh Sát, Vipassana): ○ Chỉ quan sát hiện tượng xảy ra mà không can thiệp. Ví dụ: trong thấy chỉ có thấy, trong nghe chỉ có nghe, ghi nhận mọi biểu hiện của thân tâm một cách tự nhiên và không phán xét 2. Thiền Chánh Niệm (Mindfulness): ● Chánh niệm là trạng thái của tâm được cấu tạo bởi tinh tấn, chánh niệm, tỉnh giác. Đây là một phần của thiền Tuệ hoặc thiền quán. ● Chánh niệm phát sinh khi thực hành Vipassana, giúp duy trì sự tỉnh giác và nhận thức rõ ràng về mọi thứ đang diễn ra xung quanh 3. Ứng dụng của thiền trong cuộc sống: ● Khi gặp cảm xúc tiêu cực, người ta có thể thực hành thiền để giảm bớt cường độ cảm xúc. Ví dụ, trong trường hợp cảm xúc quá mạnh, có thể sử dụng thiền quán tưởng hoặc thiền định để làm dịu, sau đó mới quan sát và xử lý cảm xúc
● Các phương pháp thiền như Vipassana giúp tập trung quan sát trên thân thể, giúp người thực hành duy trì trạng thái cân bằng và ổn định tâm lý Các điểm nhấn quan trọng khác: ● Thiền và lời dạy của Đức Phật: ○ Thiền Vipassana được coi là gần và đúng với lời dạy của Đức Phật nhất, khuyến khích chỉ tập trung quan sát thân thể mà không quan sát các yếu tố bên ngoài ● Chánh niệm trong thực hành thiền: ○ Chánh niệm là phương pháp thiền giúp người thực hành duy trì sự tỉnh giác và nhận thức về hiện tại. Được cấu tạo bởi các yếu tố như tinh tấn, chánh niệm và tỉnh giác, chánh niệm phát sinh khi thực hành thiền Vipassana ● SIBAM và thực hành thiền: ○ Mô hình SIBAM (Sensory, Imagery, Behavior, Affect, Meaning) là cách thực hành thiền Vipassana, giúp nhận diện và quản lý cảm xúc một cách hiệu quả Nhận xét chung: Thiền định và thiền quán tưởng có thể giúp làm dịu cảm xúc tức thời, trong khi thiền Vipassana và chánh niệm giúp duy trì trạng thái tỉnh giác và cân bằng tâm lý lâu dài. Những phương pháp này đều có ích trong việc quản lý cảm xúc và duy trì sức khỏe tinh thần.