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Lista de compras desde elsemana 1 Verduras Despensa cardamomo en polvo Jengibre molido Espinacas (4 tazas/120 g) Col rizada (4 tazas/120 g) Lechuga romana (4 tazas /120g) aguacate (1) Leche de almendras sin azúcar (5 tazas) frutas Despensa Plátanos Medianos (7) Fechas (7) Naranja (1) mango (2) Manzana Verde Mediana (1) Pera Mediana (1) Melón (1 taza) limón (1) Copos de avena (2 tazas / 200 g) mantequilla de almendras sin azúcar (2 cucharadas) Mantequilla de maní natural (1 cucharada) Puré de calabaza (1 lata de 350 gramos) Pimienta de Cayena (1 recipiente pequeño) Canela (1 recipiente pequeño) Coco sin azúcar (4 cucharadas) (en hojuelas o picado) frutas congeladas Aceite de coco (2 cucharaditas) Fresas (1 taza) Semilla de lino molida (2 cucharadas) cerezas dulces oscuras (1 taza) Frambuesas (1 taza) germen de trigo (2 cucharadas) Extracto de vainilla (1 recipiente pequeño) Trozos de piña (1 taza) Miel o Stevia (según sea necesario) Líquidos Cacao en polvo sin azúcar (1 cucharada) Agua de coco (5 tazas) Nuez moscada Leche de coco sin azúcar en un cartón (3 tazas) Leche de almendras sin azúcar (5 tazas/) SECA 21D - © DAVI GOMES 43 Traducido del portugués al español - www.onlinedoctranslator.com
siPlámetro en elEl ennorte morirDE ElACUERDO1 DÍA 01 batido de cereza & chocolate Ingredientes 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar 1 cucharada de mantequilla de almendras sin azúcar 1 puñado (1 taza/30 g) de espinacas 1 plátano mediano 1 taza de cerezas dulces oscuras congeladas 1 cucharadita de aceite de coco virgen 1 cucharadita de miel si es necesario explosión tropical Ingredientes 1 taza de leche de coco en un cartón, como Almond Breeze, So Delicious o Silk 1 puñado (1 taza / 30 g) de hojas de col rizada 1 mango, pelado y sin hueso 1/2 taza de trozos de piña congelada 2 cucharadas de coco sin azúcar (rallado o en copos) SECA 21D - © DAVI GOMES 44
siPlámetro en elEl ennorte morirDE ElACUERDO1 DÍA 02 calabaza helada Ingredientes 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1/2 taza de puré de calabaza enlatado 1 cucharada de mantequilla de almendras 1/4 de cucharadita de canela 1/8 de cucharadita de nuez moscada 1 puñado (1 taza / 30 g) de lechuga romana 1 plátano mediano 1 cucharadita de miel (si es necesario para endulzar) manzana de caramelo Ingredientes 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1/4 taza de copos de avena 1 manzana verde mediana 1 pera mediana 1/4 de aguacate 1 puñado (1 taza/30 g) de espinacas 1 cucharadita de extracto puro de vainilla 1/4 cucharadita de canela molida 2 fechas SECA 21D - © DAVI GOMES 45