Title Infografía - El Poder de Ser Vulnerable.pdf ✅

Copyright © 2022 Top Audiolibros Pte Ltd. Reservados todos los derechos. www.topaudiolibros.com topaudiolibros CERRAR LA BRECHA REHUMANIZAR LA EDUCACIÓN Y EL TRABAJO CRIANZA DE TODO CORAZÓN Revive la innovación y el aprendizaje con organizaciones resistentes a la vergüenza. Apoyar a la gente que están dispuestos a atreverse mucho y enfrentar la vergüenza. Crear conciencia & dejar de avergonzar a los comportamientos antes de que se propaguen. “Normalice” la vergüenza, para que la gente tenga menos miedo de hablar de ella. Capacite a los empleados para que den y reciban comentarios constructivos. Su mejor regalo para sus hijos = sentido de amor, pertenencia y autoestima. Gran crianza ≠ grandes estrategias. Sea el modelo a seguir que quiere que sus hijos sean cuando crezcan. Deje que sus hijos sientan que son dignos y pertenecen: muéstreles que los ama tal como son, no porque cumplan con sus expectativas, e incluso si no le gustan sus comportamientos o acciones. Normalizar la vergüenza y modelar la resiliencia a la vergüenza. Nos desconectamos cuando observamos brechas entre nuestros valores aspirados y nuestros valores practicados. Tales brechas son inevitables: la clave es estar al tanto y tratar de cerrar las brechas. Presagio alegría = Sentir que sus experiencias alegres son demasiado buenas para ser verdad y que no durarán. Solución: practicar la gratitud. Perfeccionismo = Tratar de ser perfecto para evitar el fracaso o la vergüenza. Solución: Aprende a aceptar la imperfección. Adormecer = Usar el ajetreo como una forma de escape. Solución: establezca límites para que pueda concentrarse en lo que realmente importa. Otros escudos Aprenda a reconocer otros escudos, p. Ganar contra perder, soltarse, “serpentear” y juzgar. ELIMINACIÓN DE ESCUDOS DE VULNERABILIDAD Todo el mundo lucha con la vulnerabilidad y nos ponemos máscaras para protegernos. El simple hecho de creer que somos “suficientes” nos ayuda a quitarnos las máscaras. ¿QUÉ ES LA VERGÜENZA? MANEJANDO LA VERGÜENZA CONSTRUYENDO LA RESILIENCIA CONTRA LA VERGÜENZA Cultivando la sinceridad Practica el amor propio para fomentar el valor y la autoestima. Elija no jugar el juego de la vergüenza definido por las expectativas socioculturales; atrévete a ser quien eres. Practique el amor abriéndose a sus seres queridos y apoyándolos en sus vulnerabilidades. En lugar de juzgar a otros en una situación vergonzosa, extienda su empatía. 4 elementos clave para combatir la vergüenza Reconocer la vergüenza. Sepa y reconozca cuando se siente avergonzado, e identifique sus dudas y autocríticas. Evalúe las expectativas. Identificar las expectativas socioculturales subyacentes. Evalúe si son realistas/ alineados con sus valores. Comuníquese con alguien en quien confíe. Su empatía y conexión ayudarán a disolver la vergüenza. Compártelo. Pide apoyo y atrévete a hablar sobre tu vulnerabilidad. La vergüenza no puede sobrevivir una vez que se expone. Las mujeres se sienten inseguras y empiezan a criticar cerrar desencadenar más a las mujeres los hombres se sienten inadecuados y se enfadan/círculo vicioso Vergüenza = No soy digno Es el sentimiento agonizante de que somos defectuosos como personas y, por lo tanto, indignos de amor y pertenencia. A diferencia de la culpa/humillación, internalizamos la vergüenza y es destructiva. Las mujeres deben ser hermosas, delgadas, buenas en todo (especialmente la maternidad). Cuando se sienten avergonzados, critican o menosprecian a los demás. Los hombres nunca deben ser débiles (deben controlar los sentimientos, triunfar y hacerse cargo). Cuando se avergüenzan, se enojan o se cierran. Diferencias de género Debido a las normas sociales/culturales, los hombres y las mujeres tienen diferentes desencadenantes y respuestas a la vergüenza. DESTRUYENDO MITOS SOBRE LA VULNERABILIDAD Vulnerabilidad ≠ Debilidad Es solo un sentimiento. Vemos la vulnerabilidad de los demás como coraje, pero condenamos la nuestra como debilidad. Vulnerabilidad ≠ Opcional La vida es impredecible, y no podemos evitar sentirnos inseguros y expuestos a veces. Vulnerabilidad ≠ Derramar todo Se trata de compartir con reciprocidad, confianza y límites. Esta confianza se construye con el tiempo. Vulnerabilidad ≠ Mejor enfrentar solo La mejor manera de manejarlo es con el apoyo de otros. Cuando alguien se abre, anima a otros a hacerlo también. Atreverse mucho = abrazar la vulnerabilidad y la imperfección, para comprometerse con valentía y vivir de todo corazón. Como humanos, queremos conectarnos, amar y pertenecer. Sin embargo, la mayoría de nosotros vivimos en culturas de escasez o de “nunca es suficiente”. Tenemos miedo de ser indignos si no cumplimos con un estándar/ideal. Verguenza. Medimos la autoestima por cuánto logramos, ganamos, nos conformamos, etc. O usamos el miedo al rechazo/humillación para controlar a los demás. Retirada. Evitamos correr riesgos y hablar, o intentar competir por la atención. Lo opuesto a la escasez = sentirse lo suficientemente digno independientemente de lo que haga o deje de hacer. Cuando eres sincero, te atreves a participar a pesar de la incertidumbre y los riesgos emocionales. Comparación Comparamos a las personas con criterios, en lugar de valorar su singularidad. 3 componentes de la escasez Vivir de todo corazón ENTENDER LA VULNERABILIDAD EL PODER DE SER VULNERABLE By Brené Brown, Ph.d., LMSW ¿Qué te atreverías a hacer si el miedo no te paralizara?