Title La Inteligencia Emocional - Infografía.pdf ✅

Copyright © 2022 Top Audiolibros Pte Ltd. Reservados todos los derechos. www.topaudiolibros.com topaudiolibros El sistema límbico Esto maneja nuestras emociones básicas y nuestra capacidad de aprender y adaptarnos. La amígdala es el centro emocional. Nos permite sentir y comprender los sentimientos de los demás, sentir el deseo de competir/colaborar y tener un sentido de valores y prioridad. El lóbulo frontal (neocorteza) Este es nuestro cerebro racional o centro de pensamiento. Nos permite integrar y analizar datos, manejar nuestros sentidos y emociones y tomar decisiones conscientes. EI puede ayudar a salvar matrimonios EI afecta la productividad del trabajo y satisfacción Las emociones afectan la progresión y la recuperación de la enfermedad Reconocer las diferencias de género: los hombres tienden a valorar la independencia mientras que las mujeres valoran la conexión. Sepa cómo las críticas personales, el desprecio y la “obstrucción” pueden desencadenar un secuestro emocional y una “inundación”. Aprenda a calmar los sentimientos negativos, atrapar y desafiar los pensamientos/sentimientos tóxicos. Practicar la empatía y las habilidades de escucha. Use la fórmula XYZ para expresar quejas de manera productiva. Brinde retroalimentación efectiva: evite las críticas generales o personales. Concéntrese específicamente en lo que se hizo y cómo mejorar. Aproveche la diversidad: no puede eliminar los prejuicios personales, pero puede evitar que se expresen (mediante la capacitación y la prohibición de actos de discriminación y acoso). Aproveche los talentos de los miembros del equipo al desarrollar el coeficiente intelectual del grupo, la confianza/comunicación, la motivación y la coordinación. Abordar las necesidades psicológicas junto con las necesidades médicas. Enseñar a los pacientes a calmar los sentimientos (por ejemplo, ira crónica, ansiedad, depresión) y obtener apoyo social. Ofrezca información para reducir la ansiedad y facilitar decisiones acertadas. Incorporar E.I. en programas de educación para la salud y prevención de enfermedades. La inteligencia emocional es un predictor mucho mejor del éxito en varios aspectos de la vida, en comparación con el coeficiente intelectual o la inteligencia académica. También se puede aprender, a diferencia del CI, que es fijo. LAS EMOCIONES Y EL CEREBRO HUMANO LOS 5 COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL VENTANAS DE OPORTUNIDADES PARA EL CAMBIO APLICACIÓN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL (I.E.) Tenemos 2 mentes: una mente emocional y una mente racional Sistema Límbico Lóbulo Frontal Amígdala Emociones = impulsos que nos llevan a la acción, p. la ira nos da energía para luchar, la tristeza nos permite conservar energía. En situaciones de emergencia, los sentimientos intensos nos ayudan a reaccionar de manera intuitiva e instantánea. Los lóbulos frontales manejan nuestros sentidos y emociones: moderan las señales de activación y las oleadas emocionales, y evalúan la situación de manera objetiva con más datos. Normalmente, las 2 mentes (pensamientos y sentimientos) trabajan juntas. Cuando la amígdala se excita con sentimientos intensos, puede secuestrar todo el cerebro. Actuamos por impulso antes de que el neocórtex pueda evaluar la situación. Sé consciente de tus emociones a medida que surjan. Esto cambia sus actividades mentales a la neocorteza, haciendo que el inconsciente sea consciente. Organice grupos, negocie soluciones y maneje las emociones de los demás para obtener los resultados deseados. Comprender los sentimientos, necesidades, deseos y preocupaciones de los demás. Sepa cómo se siente y por qué. No pierdas el control ni aceptes pasivamente tus estados de ánimo. Tranquilícese de los sentimientos angustiantes y controle sus impulsos para responder adecuadamente y recuperarse. Retrasa la gratificación, mantente motivado y persiste a pesar de los contratiempos. Esto puede generar falsas alarmas o respuestas inapropiadas. Los sentimientos fuertes afectan las capacidades cognitivas y los secuestros regulares pueden ser disfuncionales. Durante el secuestro emocional, la amígdala anula los lóbulos frontales. Atribuya las fallas a razones específicas dentro de su control (no a causas generales fuera de su control). Ponte en movimiento: concéntrate en una tarea en la que eres hábil y realízala al límite de tus capacidades. Ira: No te detengas en tu ira. Considere un punto de vista opuesto o enfríese primero. Ansiedad: reconozca sus señales de ansiedad, use métodos calmantes y luego cuestione qué tan probable es el problema o qué puede hacer. Tristeza: reformular los pensamientos depresivos, sumergirse en actividades placenteras, diseñar una pequeña victoria o ayudar a los demás. Conozca y maneje sus propios sentimientos primero. Imitar o reflejar sus señales físicas, verbales y no verbales. 5. Gestión de Relaciones 2. Auto Regulación 3. Auto Motivación Casamiento Lugar de Trabajo Atención Médica La amígdala está casi completamente formada al nacer y formamos nuestra perspectiva y habilidades emocionales desde jóvenes. Los hábitos de la infancia dan forma al cableado sináptico del cerebro que luego se refuerza a medida que crecemos. Los peores estilos de crianza son: ignorar los sentimientos, aceptarlos pasivamente y tratar los sentimientos con desprecio. El mejor enfoque es utilizar las molestias de los niños como oportunidades para entrenarlos para identificar y calmar/controlar los sentimientos. El analfabetismo emocional en niños y adolescentes puede crear problemas (por ejemplo, intimidación, depresión, trastornos alimentarios, abuso de alcohol/drogas) que se amplifican en la edad adulta. Nacemos con disposiciones básicas (por ejemplo, tímido, audaz, optimista, melancólico). Los circuitos predeterminados de nuestro cerebro deciden con qué facilidad se desencadena un sentimiento, cuánto dura y qué tan intenso se vuelve. Nuestras experiencias infantiles magnifican o amortiguan nuestras disposiciones innatas, especialmente durante los períodos formativos críticos. Sin embargo, aún podemos reprogramar nuestros cerebros a lo largo de nuestras vidas para tratar traumas y trastornos. El PTSD y los traumas emocionales pueden tratarse haciendo que los pacientes vuelvan a aprender su encuentro para que la neocorteza pueda manejar la amígdala sobreexcitada. Esto involucra 3 etapas: Recuperar un sentido de seguridad o control, reconocer el trauma y la pérdida que trajo, y restablecer una vida normal. El papel de la Familia Más allá de los temperamentos Recuperarse de un Trauma 4. Empatía 1.Auto Conciencia Inteligencia emocional = la capacidad de ser consciente, controlar, expresar sus emociones y gestionar las relaciones interpersonales con empatía y eficacia. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Daniel Goleman POR QUÉ ES MÁS IMPORTANTE QUE EL COCIENTE INTELECTUAL