Title كتاب جمباز الفصل الدراسى الاول -2025-2024 الفرقه الثالثه جامعه الازهر -.pdf ✅

1 كلية التربية الرياضية للبنات PALAESTRICA الجــــمبــــــــــــــــــاز للفرقه الثالثه االستاذ الدكتور / هويدا فتحى السيد محمد استاذ الجمباز ورئيس قسم التمرينات والجمباز والتعبير الحركى االسبق
2 أهــــــــــــداء الى اساتذتى وزمالئى وبناتى قد ترون كما أرى أن تكون بدايتنا بداية علمية بحثية واقعية تعتمد على التخطيط الجيد ، ووضع استراتيجية عامة للتطوير والنهوض برياضة الجمباز فى ظل ادارة واعية وذكية وبرؤية مستقبلية واعية متطورة لتطوير رياضة الجمباز ، وبذلك نكون قد وضعنا أول لبنة فى بناء العالمية . على وعد ان يكون هناك سلسلة من الكتب تشمل كل ما هو جديد فى رياضة الجمباز وقد أخذت عنوان الكتاب PALESTRICO من اللغة الالتينية وتعنى جمباز مع تمنياتى القلبية بالتوفيق والتقدم أ.د / هويدا فتحى السيد محمد
3 الفـصـــل االول االصابات فى الجمباز اصابات الجمبازINJURIES GUMNASTICS كثيره جدا وتحدث باستمراريه اذا لم يقم المدرب باتباع التعليمات الواردة في هذا المقال والمهمة جدا في استمراريه الالعبه وعدم انقطاعها عن التمرين ومن المتوقع ان تتعرض العبه الجمباز الى اصابات كثيره منهم اصابه األربطة واالطراف والكتف حيث ان رياضه الجمباز رياضه صعبه ومتطلبه لكل من الرجال والنساء ، حيث ان الجمباز رياضه تتضمن اداء سالسل من الحركات في اجهزه مختلفه حيث يجمع الجمباز بين القوه والمرونه والحرص من االصابات حيث ان اصابات الجمباز معظمها تشكل خطرا كبيرا على الالعبه اثناء االصابه وحين العوده منها يشكل خطرا اكبر بسبب االصابه وقله التمرين وفي هذا المقال سوف نوضح اسباب االصابات وكيفيه تفاديها والوقايه منها . أوال : االسباب العامة لإلصابة في الجمباز -: -1 عدم التكامل – في تدريبات تنمية – عناصر اللياقة مثل االهمال في تدريبات السرعة واهمال الرشاقة- مما قد يعرض الالعبين لالصابة عند تغيير االتجاة المفاجىء الى مهارة لذلك يجب االهتمام بكافة عناصر اللياقة البدنية من سرعة ورشاقة ومرونة وقوة. -2 عــدم التنســيق والتوافــق فــي تــدريبات المجموعــات العضــلية لالعبــين مثــل االهتمــام بتــدريب عضــالت الفخــذ االماميــة واهمــال عضــال الفخــذ الخلفيــة ممــا يجعلــة اكثــر عرضــة للتمزقــات العضلية . -3 اجبار الالعبه على االداء وهى مريضه أو غير مستعده نفسيا أو بدنيا أو ذهنيا ألن ذلك يعرضها لإلصابة. -4 عدم توفير الغذاء المناسب للرياضى كما ونوعا بحيث يحتوى على كافة العناصر الغذائية واضعا في االعتبار ) نوع الجنس والحالة الصحية العامة – حالة الجو لتعويض الجسم الفاقد من السوائل – مواعيد ممارسة النشاط(
4 -5 عدم االحماء الجيد قبل التدريب والمنافسات لتجنب االصابة ، مما يؤدي الى ضعف عضالت الجسم وكثره االصابات اثناء التمرين في الجمباز. -6عدم تطبيق التدريب العلمى الحديث من حيث الحمل واالجهاد ومالحظة ذلك المكانية التغيير عند حدوث مشاكل مما يسبب كثره االصابات. -7 الساعات الطويله في ممارسه الجمباز مما يؤدي الى ضعف العضالت وباالخص الكتف. -8عدم الراحة الكافية لالعبين والمتمثلة في النوم من ) -8 9 ( ساعات يوميا. -9 تعاطى الالعبين للمنشطات المحرمة دوليا . -10 عدم االلمام باالسعافات االولية والتصرف السليم عند حدوث االصابة. -11 عدم ارتداء معدات الوقايه والحمايه. -12عدم معرفه حدود وقدرات وامكانيات جسم الالعبين. ثانيا:عوامل أخرى تسبب االصابة في الجمباز-: هناك عوامل خارجية وداخليـة تـرتبط فيمـا بينهـا وتكـون سـببا لحـدوث االصـابة، واحيانـا تكون شرطا لظهورها، وكثيرا ما تؤدى العوامل الخارجية الى تغيرات فى الجسم، وهـذة بـدورها تتـيح الفرصة للعوامل الداخلية التى تنتهى بدورها الى حدوث االصابة . -1 عوامل خارجية-: أ : سوء التنظيم وطريقة اللعب وتمثل من 30 – 60 % من االصابات -: ويرتبط بهذا عدم مراعاة مبادىء التعليم االرشادية االساسية من جانب المدرب أو المدرس واهم تلك المبادىء هى : - انتظام التدريب. - التدرج فى زيادة الجهد البدنى. - اتقان وتتابع االداء الحركى. - العملية التدريبية الفردية لالعب .