Title ПРАВИЛА ПИТАНИЯ.pdf ✅

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ от Пополитова @VLAD.POPOLITOV


СКОЛЬКО ПИТЬ, КОГДА ПИТЬ, МОЖНО ЛИ ЗАПИВАТЬ ЕДУ? Именно поэтому УМЕНИЕ ПИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ – важная составляющая для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Те, кто пьют недостаточное количество обычной воды: ● Часто мучаются от отеков во всем теле (лицо, пальцы рук, ноги); ● Имеют проблемы с сухостью кожи, с ломкостью и выпадением волос; ● Страдают от проблем с ЖКТ; ● А также испытывают много других неприятных симптомов. РЕКОМЕНДУЕМАЯ НОРМА для взрослого человека: 1-1,5 л воды МИНИМУМ. Это, в среднем, 6-8 стаканов по 200 мл. Можно и нужно пить больше, если у вас есть жажда и желание. Обычно больше жидкости организм требует, если: ● Вы тренируетесь или активно двигаетесь; ● Вы кормите грудью; ● У вас большой лишний вес; ● На улице или в помещении жаркий сухой воздух; ● Вы съели что-то жирное, сладкое или соленое. ВОДА ! Вода – самый важный элемент питания для человека. Согласно научным исследованиям, без еды человек может прожить до 30 дней (учитывая разные факторы!), но при условии, что он будет ПИТЬ ВОДУ. Потому что БЕЗ ВОДЫ вы не проживете и недели. Максимум 3-5 дней. Обезвоживание – одно из самых опасных состояний.