Title (1) GIÁO TRÌNH PLANFREE SLIMBODY TẠI NHÀ BẢN SIÊU CẤP (update 31/5/2021) ✅

GIÁO TRÌNH PLANFREE SLIMBODY TẠI NHÀ BẢN SIÊU CẤP (update 31/5/2021) Dành cho người mới tập gym hoặc người đã tập 1 thời gian nhưng mới tập theo phương pháp slim thon mảnh không vâm đô HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG LINK CLIP HƯỚNG DẪN ĐỌC - HIỂU GIÁO TRÌNH: AI CHỦ QUAN KHÔNG CHỊU XEM 4 CLIP BÊN DƯỚI, KHÔNG ĐỌC KỸ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG RỒI TẬP SAI TRÌNH TỰ BÀI, CHẤN THƯƠNG RÁNG CHỊU!! Hãy bắt đầu bằng việc xem hết 4 clip này trước khi kéo xuống các phần sau, bạn sẽ biết mình phải làm gì với chiếc PLAN này. Đừng ai lười đọc, lười xem, nhận giáo trình rồi, thấy nhiều chữ cứ lướt lướt cho xong rồi lại đi bảo “em/chị nhận plan rồi mà vẫn không biết bắt đầu từ đâu” nữa nhé. Có rất nhiều bạn lười không đọc xong lại hỏi y những điều mình đã nói trong plan. Những trường hợp như vậy mình xin phép không trả lời nhé ạ. Còn các vấn đề vướng mắc khác ngoài plan này Chang và PROteam vẫn giải đáp, hướng dẫn nhiệt tình😋. Mình xin nói trước như vậy để mọi người cùng hiểu, mất lòng trước - được lòng sau. Mình mong các bạn sẽ học được tinh thần tự giác, chủ động. Tất cả mọi thứ mình đã tổng hợp, soạn sẵn, hướng dẫn chi tiết y như dọn sẵn mâm cỗ, bưng tới tận nơi rồi. Cả nhà chỉ cần ngồi vào bàn là ăn, bỏ chút thời gian xem clip, đọc bài nữa thôi là hiểu mà còn không chịu khó nữa thì mình cũng xin thua nhé ạ😅 Bạn nào LƯỜI quá mức như vậy thì không ai có thể giúp bạn được. Nên hãy cố gắng nhé các chị em nhà thon mảnh󰙤󰙤󰙤 Thay đổi thói quen xấu mới giúp chị em ta thay đổi bản thân mà đổi đời, đổi vận, nắm bắt hạnh phúc được. Phần 1:https://youtu.be/FDYf8c5oTIM Phần 2:https://youtu.be/6uJU4fEenJY Phần 3:https://youtu.be/kbzCj7xFVV4 Phần 4:https://youtu.be/zxS-fE7xrhM Cách mở các link bit.ly
🆘❌❌LƯU Ý ĐẶC BIỆT❌❌🆘 KÍNH ĐỀ NGHỊ các mẹ nhận được bản plan đặc biệt này VUI LÒNG KHÔNG SHARE LINK, KHÔNG PASS (BÁN LẠI) PLAN cho người khác để: ✅Đảm bảo bản quyền tác giả, tôn trọng chất xám của Chang, cùng mồ hôi công sức của toàn thể đội ngũ PROteam đang ngày đêm làm việc, cống hiến, hỗ trợ các mẹ hết mình dưới mọi hình thức để giúp cộng đồng chị em ta ngày càng khoẻ, đẹp hơn. ✅Đảm bảo quyền lợi tối đa cho chính bạn và các chị em khác vì chúng ta phải bỏ tiền mua dụng cụ, ngũ cốc mới đc nhận plan này đúng không nào? 󰗑󰗑󰗑Vậy nên rất mong tất cả chị em trong gia đình Thon Mảnh hãy là những người phụ nữ HIỆN ĐẠI, VĂN MINH, hãy giúp Chang KHÔNG SHARE LINK, KHÔNG SHARE BẤT KỲ THÔNG TIN GÌ TRONG PLAN, PASS PLAN lung tung ra ngoài dưới bất kỳ hình thức nào các mẹ nhé. ✅Trường hợp phát hiện ra các hành vi “khôn lỏi, trục lợi”, không tôn trọng tác giả, chia sẻ Plan ra ngoài, bán/pass dụng cụ, pass Plan Chang xin phép: 1️⃣Hủy link chia sẻ với bạn đó (đồng nghĩa bạn đó sẽ không xem được plan nữa) 2️⃣Block vĩnh viễn khỏi group, FB Chang và tất cả các kênh chia sẻ thuộc hệ thống PROtrainingvn. Các mẹ lướt group thấy thường hợp nào pass dụng cụ, pass plan vui lòng nhấn báo cáo với quản trị viên để kịp thời xử lý ạ. Chang rất mong sẽ không bao giờ phải làm điều này vì chúng ta là những người phụ nữ hiện đại, văn minh mà đúng không? 😋 ❤️ CHANG VÀ ĐỘI NGŨ PROTEAM ❤️ ❤️XIN CHÂN THÀNH CẢM ƠN ❤️ ---------------------------------------------------------------------------- I. LỜI MỞ ĐẦU: Trước khi bắt đầu bước vào tập luyện vui lòng dành 5 phút ĐỌC KỸ TỪNG CÂU, TỪNG CHỮ những điều Chang nhắn nhủ dưới đây để XÂY DỰNG QUYẾT TÂM cho bản thân mình chị em nhé!!! 1.TẠI SAO CHÚNG TA PHẢI LÀM ĐẸP??? MỘT NGƯỜI PHỤ NỮ THÀNH CÔNG THÌ CHẮC CHẮN SẼ ĐẸP MỘT NGƯỜI ĐẸP SẼ LUÔN CÓ CƠ HỘI, THẬM CHÍ NHIỀU CƠ HỘI, THÀNH CÔNG HƠN NGƯỜI KHÁC Thực tế cho thấy “đẹp là yếu tố tích cực tạo nên sự thành công cho người phụ nữ“ và TRONG THỜI ĐẠI 4.0 NGÀY NAY, CHỈ CÓ NGƯỜI CON GÁI ĐẸP MỚI THỰC SỰ ĐƯỢC YÊU THƯƠNG VÀ ƯU TIÊN MÀ THÔI. Bạn đã từng đọc câu chuyện “Nàng Lọ Lem và chàng hoàng tử” chưa? Có phải khi nàng Lọ Lem hóa thân thành công chúa xinh đẹp thì mới được gặp hoàng tử và chinh phục được trái tim của chàng? Bạn có bao giờ tự hỏi liệu chàng hoàng tử có thèm quan tâm đến một nàng Lọ Lem xấu xí, đen đúa? Liệu nàng Lọ Lem có thành công trong việc chinh phục trái tim hoàng tử với bộ dạng của cô hầu gái trong nhà bếp? Chang nghĩ chắc chắn là không rồi.
Nếu không có tình tiết nàng Lọ Lem hóa thân thành công chúa xinh đẹp thì chắc chắn câu chuyện “Lọ Lem và hoàng tử” đã được viết theo một hướng khác. Chẳng phải tự nhiên mà các cụ ta đúc rút ra hai từ “phái đẹp” và “phái mạnh” đâu. Tất cả đều có ý nghĩa riêng của nó và mỗi phái đảm nhận một vai trò, nhiệm vụ khác nhau trong xã hội. Vậy nên sinh ra làm phái đẹp mà không đẹp thì HỎNG. Quan niệm "tốt gỗ hơn tốt nước sơn" đã qua lâu rồi. Giờ tốt gỗ phải tốt cả nước sơn mới được. Sơn không đẹp, ngoại hình không bắt mắt thì chẳng ai có hứng thú động vào, tìm hiểu miếng gỗ. Nên các mẹ ơi, xin đừng nằm mơ, ảo tưởng nữa. Đã có rất nhiều chị em trong group chúng ta (độc thân hoặc đã lập gia đình) phải "nếm trải" những khó khăn, bất công do rào cản ngoại hình mang lại rồi. Người thì mất việc, người thì đi xin việc khó khăn, người thì chồng chán chồng chê, chồng lạnh nhạt, chồng đi với tuesday, gia đình tan vỡ - bố mẹ ly hôn - con cái thiếu thốn tình cảm.....v....v.... rất nhiều câu chuyện đau lòng xảy ra xung quanh chúng ta chỉ vì rào cản NGOẠI HÌNH. Trong group mình có rất nhiều single mom cùng hàng trăm câu chuyện buồn...Nên rất mong những ai may mắn đủ duyên biết đến Chang, nhận được PLAN và đang đọc những dòng tâm sự tận đáy lòng này sẽ không phải rơi vào hoàn cảnh bi thương như vậy nữa!!! Thử ngẫm mà xem: Hoa đẹp hoa thơm thì ai cũng mến, cũng yêu và muốn ngửi. Chứ hoa xấu, hoa tàn đến bản thân mình còn chẳng muốn ngắm, chỉ muốn vứt đi thay bó hoa mới, cớ sao lại cứ bắt chồng, bắt người yêu phải thuỷ chung? Bản thân mình còn chưa yêu mình, cớ sao lại bắt người khác phải yêu??? Nghe vô lý quá không? Mỗi chúng ta sinh ra đều là 1 bông hoa đẹp, được nâng niu chiều chuộng. Đừng để sự lười nhác biến ta thành bông hoa tàn, hoa dại, hoa héo mà ai cũng muốn dẫm đạp, nhổ bỏ, vứt vào sọt rác chị em nhé...... 2. MUỐN ĐẸP CHÚNG TA PHẢI LÀM GÌ??? Muốn được như vậy chúng ta PHẢI THAY ĐỔI SUY NGHĨ ngay từ hôm nay. Hãy quyết tâm thay đổi ngoại hình đi. Dù là những bạn trẻ, chưa lập gia đình cũng đừng chủ quan, đừng cậy còn trẻ, còn đẹp, còn khỏe mà buông thả bản thân, sống tiêu cực, phi lành mạnh. Cuộc sống luôn ẩn chứa đầy bất ngờ mà ta không thể đoán trước được. Đầu tư vào bản thân là việc làm thông minh nhất bây giờ và không bao giờ thiệt. Vậy nên hãy luôn yêu bản thân, chuẩn bị sẵn cho mình 1 ngoại hình đẹp (từ vóc dáng tới làn da, mái tóc), 1 tâm hồn đẹp để luôn chủ động, sẵn sàng trong mọi hoàn cảnh, mọi sóng gió - khó khăn trong cuộc sống nhé các nàng❤️ 3. CHÚNG TA SẼ ĐƯỢC GÌ “NẾU ĐẸP” ??? Chúng ta làm đẹp không phải vì ai cả. Không phải vì chồng, cũng không phải vì con, hay vì xã hội xung quanh mà vì chính bản thân mình. Bạn đẹp tự khắc chồng yêu, chồng chiều, gia đình hạnh phúc tự khắc con cái ngoan ngoãn, bạn bớt đc rất nhiều gánh nặng. Đi làm, ra đường bạn đẹp tự khắc ai cũng muốn gần, muốn làm bạn, muốn giúp đỡ... tự khắc công việc trở nên thuận lợi.... Khi Mọi thứ dễ dàng hơn thì chính bạn là người hưởng lợi nhiều nhất. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này đẹp, ý nghĩa, đáng yêu đến nhường nào chứ không hề khổ sở, bế tắc như người ta vẫn than vãn "sinh ra làm phụ nữ đã khổ, lấy chồng đẻ con là chấm hết" đâu.
Vậy nên: HÃY KHÔNG NGỪNG NÂNG CAO GIÁ TRỊ BẢN THÂN TỪNG NGÀY Hãy biến bản thân trở thành những viên kim cương sáng giá nhất mà bất kể ai cũng muốn nâng niu, gìn giữ. Chứ Đừng biến mình trở thành những hòn đá thô kệch, xấu xí nhìn cái là muốn đá sang vệ đường. Để nâng cao giá trị bản thân cần thay đổi nhiều thứ: từ vẻ bề ngoài cho tới tâm hồn, trí tuệ bên trong. Tại sao chúng ta không chọn việc dễ nhất, nhanh nhất, ít tốn kém nhất để làm đầu tiên là thay đổi ngoại hình??? ===> TÓM LẠI: Ngoại hình chính là vũ khí vô cùng lợi hại của phái đẹp, giúp cho chị em có được cơ hội từ công việc cho đến tình cảm, cuộc sống. Vẻ ngoài là thứ có thể thay đổi, cân nặng là thứ có thể thay đổi. Thay vì ngồi 1 chỗ ước ao thì hãy đứng lên đi tập và làm đẹp cho bản thân đi. Thay vì ngồi chửi rủa, mắng mỏ cánh đàn ông háo sắc, vô tâm thì tốt nhất dùng thời gian đó để "nâng cấp" chính bản thân mình thì hơn. ĐỪNG lấy muôn vàn lý do để biện hộ cho cái sự LƯỜI của mình. ĐỪNG đổ tại hoàn cảnh, tại cơ địa để bao biện cho cái tính chây ỳ, lười nhác của mình. ĐỪNG ngồi 1 chỗ, sống 1 cách bị động rồi than thân trách phận nữa. HÃY thay đổi đi. Đứng lên hành động đi!!! 4. BẠN ĐANG CÓ NHỮNG LỢI THẾ GÌ??? Trước đây chưa biết đến Chang, bạn bị ngợp trong một mớ kiến thức về giảm cân, độ dáng trên mạng, để rồi không biết bắt đầu từ đâu, tập sao cho chuẩn...Rồi thì đổ tại càng tập càng đô, càng thô, càng xấu nên sợ....Hay đổ tại cô đơn, không có người đồng hành nên chán, nản, mất động lực...v...v.... Khi ấy còn đổ tại hoàn cảnh được, có LƯỜI cũng chưa đáng trách. NHƯNG bây giờ bạn đã có group Thon mảnh với hàng chục ngàn chị em, mẹ bầu, mẹ bỉm cùng đam mê độ dáng, có CHANG - 1 người dành bao tâm huyết, chất xám để soạn lên 1 giáo trình cơ bản, chi tiết, dễ hiểu nhất HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ cho các bạn mới tập rồi - 1 người luôn sẵn sàng hỗ trợ các bạn bất kể ngày đêm - livestream khản cả cổ để động viên - nghĩ đủ mọi trò, mọi cách tạo động lực hàng ngày, hàng tuần cho các bạn.......... VẬY THÌ CÒN LÝ DO GÌ ĐỂ LƯỜI ĐÂY??? 5. TÁC DỤNG CỦA GIÁO TRÌNH PLANFREE Phương pháp “slim thon mảnh k vâm đô” của Chang sẽ giúp các chị em giải quyết mọi vấn đề phụ nữ cần: 1. Tăng cân/giảm cân. Tăng cơ, giảm mỡ 2. Sửa lại toàn bộ tỉ lệ cơ thể, sửa lại dáng để 󰗑 trông thon mảnh, thoát dáng hơn. Đặc biệt những bạn nấm lùn sẽ trông hack chiều cao hơn rất nhiều. 󰗑 Tạo body đẹp quyến rũ mà vẫn giữ đc vẻ nữ tính chứ không bị vâm, đô, thô như 1 số phương pháp tập khác.