Title МЕНЮ 50-80 КГ. 1 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

АВТОРСКОЕ МЕНЮ ОТПОПОЛИТОВА для участниц марафона “Меняй тело. Осенняя перезагрузка”

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОНЕДЕЛЬНИК29сентября ЗАВТРАК(7:00-9:00) ОВСЯНОБЛИН С ИНЖИРОМ И ТВОРОЖКОМ КАК ГОТОВИМ? Яйцо смешать с молоком и хлопьями, взбить блендером до однородности. Вылить полученную смесь на разогретую сковороду, готовить под крышкой на небольшом огне до готовности (переворачивать не обязательно). Выложить готовый овсяноблин на тарелку, смазать сладким творожком, на одну половину выложить кусочки инжира (или любого другого фрукта), закрыть второй половиной. Завтрак готов! Творожок можно взять ЛЮБОЙ на ваш вкус (или заменить по ТАБЛИЦЕ ЗАМЕН!) @vlad.popolitov @vlad.popolitov яйцо 1 шт. молоко 50 мл овсяные хлопья 25 гр ванилин по вкусу творожок сладкий 1 шт. (110-120 гр) инжир 100 гр