Title Статья Радикальное продление жизни.docx ✅

Статья Радикальное продление жизни: вещества против старения Краткий список полезных и доступных веществ выглядит так: чеснок, розмарин, кварцентин (брокколи, укроп и другие овощи), астаксантин (рыбы семейства лососевых, креветки), зеленый и черный чай, ресвератрол (виноград, вино, какао, орехи), мед, эллаговая кислота (гранат). Однако часть этих веществ понижают активность ферментов, а часть повышают, и в полной мере эффективными они оказываются в том случае, если вы принимаете их в соответствии с вашей генетической информацией. В России есть несколько компаний, предлагающих услуги ДНК-тестов для выявления склонности или устойчивости к болезням. Только получив результаты тестов, вы поймете, на каких веществах следует сконцентрироваться. Существует теория о том, что ограничение калорийности пищи продлевает жизнь. Обезьяны, которых кормили на 20 % ограниченной в калорийности пищей (по сравнению с тем, что обезьяна съела бы сама без всяких ограничений), жили на 20 % дольше. Но пока сложно сказать, как этот метод может помочь людям — нужно не только на 20 % ограничить еду, но и выбрать, что и как мы ограничиваем. Наиболее адекватная версия диеты гласит, что 5 дней в неделю вы едите то, что хотите (в рамках разумного), а 2 дня употребляете не более 500 килокалорий в день. Стоит рассмотреть, как различные диеты влияют на продолжительность жизни. Согласно эпидемиологическим данным, вегетарианство действительно продлевает жизнь (на 9 % по сравнению с группой всеядных). Более продвинутые веганы, оказывается, живут дольше вегетарианцев и уж тем более простых мясоедов — на 15 %. Но веганы вовсе не лидеры рейтинга. Самая большая продолжительность жизни наблюдается у людей, сидящих на вегетарианской диете, но употребляющих молочные продукты, яйца, рыбу, морепродукты (песко-вегетарианство). У обычных веганов и вегетарианцев это может вызвать ужас, но песко-вегетарианство на 19 % продлевает жизнь (по сравнению с традиционным американским типом питания). Ряд молекул, присутствующих в здоровой еде, можно запаковать в лекарство, принимать и стареть медленнее: омега-3 жирные кислоты, ликопин, метформин, рапамицин, ресвератрол, витамин D, NMN (NAD+), кофеин, куркумин, женьшень, астрагиноны, черный перец. О некоторых доступных геропротекторах расскажем подробнее. Рапамицин

___ От чего умирают люди? Не от старости и не от болезней. От НЕГАТИВА (ненависти), накопленного за долгие годы жизни. Неумение видеть причины своих несчастий. Более подробно о том, как накопленный психоэмоциональный негатив влияет на здоровье, найдете на моем сайте. Более подробно о программе самоликвидации Даже Духовные Учителя не работают с Ненавистью  и умирают от того же, что и их паства…. Причины смертей многих Духовных Учителей собраны (из официальных источников) на моем сайте Это все равно, что долгие годы кушать и , пардон, не ходить в туалет по большому… Как же, неприлично, я же добрый человек!  Так что же делать? Выливать Негатив раздражения на головы близких? У тех, кто не ценит свой Род так и принято унижать мужа и жену, презирать и есть поедом самых близких, особенно детей, сплавляя их от себя подальше в детские сады, школы, лагеря..... А после лет 70-75 вдруг невозвратно портится характер. И уже невозможно находиться рядом с пожилым родителем…Итог — ОДИНОЧЕСТВО  ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ.   И не просто одиночество, а наедине со своим Негативом. Что же делать?   Рассмотрим несколько направлений психогигиены и простые правила:  Гигиена сна. Необходимая продолжительность сна для взрослого человека, не менее 7 часов в сутки, включая все фазы. Старайтесь придерживаться расписания, то есть ложиться и вставать в одно и то же время. Наиболее качественный сон в вечерние
часы. Убедитесь, что в вашей спальне не слишком жарко, оптимальной температурой считается 18-22*. Гигиена труда и отдыха. Существует формула 24/3: 8 часов сна, 8 часов работы, 8 часов отдыха. Конечно же, соблюдать ее трудно, но желательно стремиться к этому. В идеале, работа должна подходить под темперамент и интересы человека, чтобы она не только истощала, но и насыщала позитивной эмоциональной энергией.  В отдыхе должен быть баланс между активностью и пассивностью. Комбинация физической активности и социальной жизни с отдыхом наедине с собой. Гигиена питания. Тут придерживаемся правила: не менее 3 тарелок еды в день. В современном ритме, люди часто забывают поесть или на это не хватает времени, но только регулярное и осознанное питание снижает риск перееданий вечером и проблем с пищевым поведением.  Сайт психолога Юлия Николаевна Плотникова http://name.yulia-plotnikova.ru/ Консультации, Вопросы  WhatsApp: 8 926 482 62 99 Телеграмм 8 926 482 62 99 Тел.: 8-985-446-28-42 Skype: plotnikova-y ___ __