Title МЕНЮ 50-80 КГ. 2 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

ПРАВИЛА Рацион рассчитан от 1400 ккал до 1600 ккал и предназначен для ХУДЕЮЩИХ сначальнымвесом от50до80кг Обратите внимание, что в меню представлено ПРИМЕРНОЕ время приема пищи. Вы можете соблюдать данные временные промежутки, а можете подстраивать приемы пищи под ваш ритм жизни! Есть можно в любое время, и в 5 утра, и в 11 вечера! Главное, съесть всё, что указано в меню в комфортном для вас режиме! Граммовка ВСЕХ ингредиентов указана в СЫРОМ виде! На 1 день, на 1 прием пищи, на 1 человека! Если вы готовите сразу на 2 дня, то вы УВЕЛИЧИВАЕТЕ УКАЗАННУЮ ГРАММОВКУ В 2 РАЗА! Все материалы данного документа защищены 4ч. ГК РФ (гл. 70 «Авторское право») Вы можете использовать материалы в рамках онлайн-марафона, но не имеете право передавать документ третьим лицам и распространять содержимое документа. При попытке перепродажи и распространения материалов документа Вы будете привлечены к административной ответственности за нарушение авторских прав. от 1400 ккал до 1600 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ КАК ГОТОВИМ? творог 100 гр кокосовая стружка 10 гр лимон 1/2 шт. желток 1 яйца груша 100 гр банан 100 гр (1 шт.) мёд 20 гр Творог (лучше брать в брикетах) смешать с кокосовой стружкой, добавить цедру лимона. Перемешать до однородности. Из полученной массы скатать небольшие шарики, выложить на противень, смазать желтком, запечь на 200 градусов 10 минут. Дайте шарикам остыть прежде, чем снимать их с противня, т.к. сразу после запекания они будут очень мягкими (их можно сделать заранее и просто хранить в холодильнике). Нарезать фрукты, сверху выкладываем шарики, посыпаем немного кокосовой стружкой и поливаем мёдом. Готово! @vlad.popolitov ПОНЕДЕЛЬНИК17марта ЗАВТРАК(7:00-9:00) ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С КОКОСОВЫМИ ШАРИКАМИ @vlad.popolitov