Title МЕНЮ БОЛЕЕ 80 КГ. 1 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

АВТОРСКОЕ МЕНЮ ОТПОПОЛИТОВА для участниц марафона “Меняй тело. Осенний сезон”
ПРАВИЛА Рацион рассчитан на 1550-1750 ккал и предназначен для ХУДЕЮЩИХ сначальнымвесом более80+кг Граммовка ВСЕХ ингредиентов указана в СЫРОМ виде! На 1 день, на 1 прием пищи, на 1 человека! Если вы готовите сразу на 2 дня, то вы УВЕЛИЧИВАЕТЕ УКАЗАННУЮ ГРАММОВКУ В 2 РАЗА! Все материалы данного документа защищены 4ч. ГК РФ (гл. 70 «Авторское право») Вы можете использовать материалы в рамках онлайн-марафона, но не имеете право передавать документ третьим лицам и распространять содержимое документа. При попытке перепродажи и распространения материалов документа Вы будете привлечены к административной ответственности за нарушение авторских прав.
ИНГРЕДИЕНТЫ КАК ГОТОВИМ? яйцо 1 шт. молоко 50 мл овсяные хлопья 25 гр какао порошок 5 гр ванилин по вкусу шоколад темный 20 гр орехи на выбор 30 гр сгущенное молоко 20 гр Яйцо смешать с молоком и хлопьями, добавить какао и ванилин по вкусу, перебить блендером до однородной массы. Вылить полученную шоколадную смесь на разогретую сковороду. Готовить под крышкой на небольшом огне до готовности. Можно не переворачивать. Выложить готовый блин на тарелку, на одну половину вовнутрь положить кусочки шоколада и орехи (орехи можно измельчить или взять ореховую пасту), закрыть второй половиной, пока блинчик теплый, чтобы шоколад расплавился. Сверху полить сгущенкой. Сытный и оооочень вкус @ ный шо v коладный завтрак готов! lad.popolitov ПОНЕДЕЛЬНИК30сентября ЗАВТРАК(7:00-9:00) ОВСЯНОБЛИН “СНИКЕРС”