Title Bữa ăn cân bằng_bí kíp gìn giữ sắc đẹp và vóc dáng.pdf ✅

B. CHỦ ĐỀ DINH DƯỠNG CÁCH XÂY DỰNG BỮA ĂN CÂN BẰNG
 Cung cấp đủ dưỡng chất.  Kiểm soát cân nặng.  Phòng ngừa bệnh tật. CÁCH XÂY DỰNG BỮA ĂN CÂN BẰNG Ý nghĩa
 Đường bột, chất xơ: Nguồn năng lượng chính, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây.  Đạm: Hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp, bao gồm thịt, cá, trứng, đậu, đậu hũ.  Chất béo: Cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thụ vitamin, bao gồm dầu ô liu, dầu hạt, quả bơ, các loại hạt.  Vitamin và khoáng chất: Cần thiết cho các chức năng cơ thể, bao gồm rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc. CÁCH XÂY DỰNG BỮA ĂN CÂN BẰNG Đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng