Title МЕНЮ БОЛЕЕ 80 КГ. 2 НЕДЕЛЯ.pdf ✅

АВТОРСКОЕ МЕНЮ ОТПОПОЛИТОВА для участниц Новогоднего корпоратива
Граммовка ВСЕХ ингредиентов указана в СЫРОМ виде! На 1 день, на 1 прием пищи, на 1 человека! Если вы готовите сразу на 2 дня, то вы УВЕЛИЧИВАЕТЕ УКАЗАННУЮ ГРАММОВКУ В 2 РАЗА! ПРАВИЛА Рацион рассчитан на 1550-1750 ккал и предназначен для ХУДЕЮЩИХ сначальнымвесом более80+кг Все материалы данного документа защищены 4ч. ГК РФ (гл. 70 «Авторское право») Вы можете использовать материалы в рамках онлайн-марафона, но не имеете право передавать документ третьим лицам и распространять содержимое документа. При попытке перепродажи и распространения материалов документа Вы будете привлечены к административной ответственности за нарушение авторских прав.
ИНГРЕДИЕНТЫ КАК ГОТОВИМ? яйцо 1 шт. молоко 50 мл овсяные хлопья 25 гр какао-порошок 5 гр ванилин по вкусу творог 75 гр вишня заморож. 100 гр сгущенное молоко 20 гр Смешать яйцо, молоко, овсяные хлопья, какао и ванилин (по вкусу), перебить все блендером до однородной массы. Вылить полученную смесь на разогретую сковороду, готовить под крышкой на небольшом огне до готовности (переворачивать не нужно). Предварительно смешать творог с вишней (или любые другие ягоды/фрукты по вкусу). Положить шоколадный овсяноблиин на тарелку, вовнутрь на одну половину выложить творожную начинку, закрыть второй половиной. Полить сгущенкой. Готово! Можно част @ ь вишни оставить для украшения. vlad.popolitov ПОНЕДЕЛЬНИК23декабря ЗАВТРАК(7:00-9:00) ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С НАЧИНКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ КАК ГОТОВИМ? макароны тв/с 50 гр говяжий фарш 100 гр кетчуп 25 гр огурец 100 гр Макароны отварить до готовности. Фарш потушить на сковороде, постоянно помешивая, 5-7 минут (до готовности). Добавить к фаршу макароны, кетчуп (или томатную пасту со специями), соль по вкусу, перемешать и тушить всё вместе еще 3- 5 минут. Готово! К обеду добавить свежий овощ. @vlad.popolitov ПОНЕДЕЛЬНИК23декабря ОБЕД(12:00-14:00) МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ